早教吧百科知识频道 --> 生活养生 -->减肥 -->

专家解疑瘦子吃不胖秘密大公开

场景/问题/来源

养生,减肥

专家解疑瘦子吃不胖秘密大公开

知识/回答

常常会见到很多人吃得许多，可是還是偏瘦，这是为什么呢?下边权威专家给你解释，教你多吃不胖的6大减肥密秘，赶紧瞧瞧吧。

密秘一、瘦子喜欢吃容积大相对密度小的食材

宾夕法尼亚莱斯大学的药理学专家教授芭芭拉路斯干了关于食物“热量相对密度”，即食材所含热量与净重的比率的专业科学研究。

高水份成分的食材——新鲜水果、蔬菜水果、汤、炖品及其煮开的杂粮——所含发热量低而且让人吃得考虑。这种食材大多数含有甲基纤维素(一只苹果含3克甲基纤维素，一杯熟麦籽含6克甲基纤维素)，使你吃饱。

不知道是不是有是观念地，瘦子常遵照那样的发展战略：一开始就吃中份的汤或是水果沙拉，那样接下去的主食便会吃得越来越少。路斯的研究发现吃主食时从低卡水果沙拉(3杯才100热量)吃起的人，很可能整体上摄取的发热量更少。

那样食用方法协助你降低12%的热量摄取量，路斯说。她还补充说，含很多水份的食材会给你感觉你早已吃完许多。另外她还发觉，在用餐时饮水，是沒有这一作用的。

与专家解疑瘦子吃不胖秘密大公开...相似的小知识：