不良习惯会偷走睡眠
不良习惯会偷走睡眠
目前，基本上每一个人都是有失眠症状产生，造成这类病症的原因也是有许多 。通常是日常生活的工作压力，及其各种各样心态上的转变会给你难以入眠。但许多 人到找寻造成 睡眠质量原因的另外，会忽视一个最基本的问题，便是饮食搭配。日常生活之中假如健康养生了欠佳的饮食结构，一样会盗走你的睡眠质量。
1.晚饭丰厚油腻感
晚上吃得过多，或进餐一堆高脂的食材，会增加胃的消化吸收時间，造成 晚上没法好好地睡一觉。
聪慧的作法是，把最丰厚的一餐分配在早饭或午饭，晚饭则吃得少一点、口味淡一点，最好是挑选一些低热量但带有蛋白的食材，比如淡水鱼、鸡脯肉或者猪瘦肉。这类食用方法还有一个益处，便是防止长胖。依据研究发现，每天早上摄入的发热量，最能被人体合理运用。
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