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慢跑多长时间才能达到减肥的效果

场景/问题/来源

慢跑减肥,跑步,瘦身,瘦身时间

曾经的约定问：2020-12-13 14:41:59

知识/回答

慢跑多长时间才能达到减肥的效果呢

曾经的约定问：2015-12-13 14:41:59关键词：慢跑减肥跑步瘦身瘦身时间

我要回答

最近发现自己食欲增加，控制不住进食量，去称体重的时候这几胖了好多斤，因为工作比较闲，想要下班之后去跑步，慢跑多长时间才能达到减肥的效果？

BT知识网小编解答：

一般减肥是需要一个长期坚持的过程的，这段过程我们需要适当的控制饮食，加上适当的运动，最主要是要遵守少吃多运动的原则，多吃一些蔬菜水果，水煮的瘦肉等等，晚上8点之后就不要再进食任何东西，而且应该少吃一些油炸油腻的东西，跑步我们需要坚持30分钟以上，这时候才能把五氧运动转变为有氧运动，通过有氧运动才能有效的减肥，才能燃烧体内的脂肪，达到瘦身的效果。

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慢跑以及快走都属于有氧运动的范畴，长时间坚持有氧运动，能够让身体里面很多剩余的脂肪达到消耗，每天要坚持慢跑40分钟左右，坚持进行一个月的时间就可以看到减肥效果，也可以慢跑和快走交替着来进行，刚开始先快走20分钟，然后再继续慢跑20分钟，每周最好是能够做5次，并且，每周在运动的时候最好是能够在原有基础上增加几分钟的时间，加大运动的强度。

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