男性健康要合理饮食

场景/问题/来源

男性

男性健康要合理饮食

知识/回答

现如今应对比较严重的日常生活和压力男性朋友每日承担着极大的工作压力，不但对人体对人体有损害并且会让男性朋友们的精神也会接到影响，下边是中医大师们建议的男性朋友应当怎样合理膳食。

西红柿保护前列腺

番茄素可消除男性前列腺中的氧自由基，保护前列腺组织。这类纯天然类胡萝卜素关键存有于西红柿、甜瓜、红西柚等鲜红色食品中，一个成人每日服用100―200克西红柿，就能考虑人体对番茄素的需要，而熟西红柿更非常容易被身体充足消化吸收。

美国哈佛大学在1995年曾发布了一份对于4.7数万人长期性跟踪的汇报。

汇报中强调，每星期吃10份以上西红柿的人，患前列腺癌的机率一般人少了45%。因此，每日最少吃一个西红柿是男性非常好的挑选。

燕麦片有利心脑血管病

男士的内分泌新陈代谢常常遭受毁坏，因而她们更加容易患高血压、中风等病症。而维生素E能防止胆固醇阻塞血管，消除身体废弃物。

杂粮、干果、食用油上都带有维生素E，因此男同胞应多吃这类食材。英国营养专家妮基·库拜克表明，尤其是燕麦片，它带有丰富多彩的可溶解甲基纤维素，可根据清除胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些实例中，燕麦片减少心脏病风险性的概率做到了30%，乃至高些。

多吃蚝能固精强肾

男士从24岁后，男性精子的质与量都会走下坡。男性精液里带有很多的锌，当身体的锌不够，会影响男性精子的总数与质量。而食材中海鲜产品的蚝、虾、蟹的锌成分最丰富多彩，一颗小小蚝中的锌成分就能考虑一天所需(15mg)，进而提高男人的性工作能力。

含铁丰富多彩的食材也有鱼、牛肝、牛羊肉、虾、贝壳类、海菜、白芝麻、花生仁、大豆和豆类食品等。

男性朋友应当多服用以上的食材，除合理膳食外还应当提升锻炼身体，能够保证人体在高工作压力下也有一个身心健康的情况。

与男性健康要合理饮食...相似的小知识：