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1.科学安排运动强度 运动强度的分配是科学研究锻练的关键步骤之一。实践经验,削瘦者要以中等水平运动强度(每分心跳130至160次中间)的有氧运动锻练为宜,器材净重以中等水平负载(较大肌张力的50%至%)为宜。日程安排可每星期练3次(第二天1次),每一次1至