睡不着觉怎么调理晚上睡不着觉怎么调理

睡不着觉怎么调理晚上睡不着觉怎么调理

1、晚上睡不着觉怎么调理

晚上睡不着觉很有可能是因为平时压力太大而引起的失眠，这种情况最好是不要吃药，容易养成依赖性。可以接受心理暗示或者自我放松等类似的心理治疗，睡前可以听一些轻音乐，安静的音乐，这样容易帮助睡眠。这些过程都是比较漫长的，需要坚持，不可能一步就到位。平时在生活中，也要注意，不要让自己太过劳累，最好时常保持轻松愉快的心情。

2、晚上睡不好觉是怎么回事

晚上睡不好觉很大的原因是因为心里有事，还有平时生活压力太大，这也是很多人一到晚上就失眠的一个原因。还有的人晚上睡觉容易做梦，经常处在一个睡眠不够的状态，睡眠质量也非常差。这些都和生活息息相关。也和本身的抗压有很大关系，负面情绪多于正面情绪的人，也经常睡不好觉，所以保持乐观的心态是非常重要的，平时多听音乐多运动。

3、烦躁睡不着怎么办

一个人烦躁睡不着，说明这个人的睡眠质量是非常差的，长期处于这样的一个状态，最好还是去检查治疗一下。烦躁睡不着这种情况最好是不要用药，建议接受心理治疗。晚上睡之前可以喝一杯牛奶，或者在房间内点上安神助眠的香薰，让自己全身心放松，不要去想那些烦心的事，这样的话可能会更容易进入睡眠状态。如果实在不行的话，可以做个按摩。

4、老睡不着觉是什么原因

老睡不着觉的原因有很多，生理因素，心理因素，社会因素都有可能。很多人因为心理压力，生活压力过重，经常晚上都睡不着觉，失眠，睡眠质量差，这些都很常见。还有的人晚上容易做噩梦，所以不敢入睡，这也是一个原因。晚上总是睡不着觉，还可能是因为神经衰弱引起的。所以这个情况一定要及时治疗，这也是为了避免精神状态更低下。

5、晚上半夜醒来睡不着怎么办

半夜醒来睡不着很正常，也有很多原因。可能是因为已经睡过一觉了，大脑休息后又开始运转，这种情况的话可以听一下安静音乐，听一会儿自然就想睡了。如果经常都是半夜就醒了，这个就和个人的睡眠质量有关系，可能是压力或者其他因素导致的睡眠质量差劲。这种情况就建议接受心理治疗，睡前听听歌，释放一下压力，这样也会更容易入睡。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/20b68a887bd038796dec624e.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/e9fb46e1b9d72d7521f76625.html

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