月经期减肥经期做什么运动有助减肥

月经期减肥经期做什么运动有助减肥

1、经期做什么运动有助减肥

月经期做减肥运动的话，不能太激烈，可以选择打坐，出去散步，或者是室内的瑜伽运动，这样消耗体力较少，不会引起体力透支的问题。来月经这段期间最容易减肥，所以进行减肥的话，可以躺在床上，做一些拉伸运动，仰卧起坐，倒立，俯卧撑等一系列运动。千万不要出去跑步，跳绳，游泳的人比较激烈的运动，可能会引起月经量过多，或者是子宫出血等多种问题。

2、月经期间怎么减肥

月经期间减肥需要综合多方面，首先应注重膳食调理，多吃点粗粮，比如玉米，薏米，黄豆，燕麦，等多种食品，主要是能够供给人体能量，而且不会产生油脂脂肪，正常情况下不会引起发胖。其次也要结合适当的运动，可以在床上做仰卧起坐，不能太激烈，否则会引起痛经。当然还有中医的针灸，按摩，等减肥方法，刺激穴位，能够促进身体内脂肪燃烧，由此体重也会减轻。

3、经期怎么减肥最快最有效

生理期是减肥的黄金阶段，这段时间体质较为虚弱，对于油脂的吸收量很少，当然最快的减肥方法是去医院做抽脂手术，但是这样对人体有伤害，健康的减肥方法是改善饮食问题。多补充一些高纤维的食品，比如水果和蔬菜，同时不要吃零食，零食里面的脂肪含量很高，特别容易发胖。而且也要注意少食多餐，不能暴饮暴食，平时再多出去走走，增强体质。

4、月经期间如何减肥

月经期间正常是一周左右，第一天应该注重调理主食，一日三餐要正常，但是尽量少吃，可以采取少食多餐的方式，进行瘦身。尤其要注意晚上不要喝太多水，第二天容易出现水肿的现象，饭前尽量吃点水果，或者稍微运动一下，能够促进肠道蠕动，后面几天一定要注意饮食正常，体重可能会有所变化，但是不要过于紧张，结合一些运动，很快就能够瘦下来。

5、月经期间减肥最快的方法

最快的瘦身方法应该是将饮食的健康和适量的运动相结合，饮食可以选择吃点富含高纤维的食品，运动一定要适量，过度运动的话是会引起腹痛的。饮食要一日三餐正常，不能吃过于油腻的东西，运动可以做仰卧起坐。最后也是可以结合中医减肥法，主要有按摩，针灸等方式，在外力的作用下，身体内的脂肪在运动中燃烧，月经期过了之后，体重就会明显降低。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/380abd0a5191261d90192ccd.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/15622f247eca06fdfcbea5ee.html

3、http://fitness.39.net/jfff/0912/28/1107093.html

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