怎样预防颈椎病怎样预防颈椎病的发生

怎样预防颈椎病怎样预防颈椎病的发生

1、怎样预防颈椎病的发生

预防颈椎病要从很多方面着手，首先是枕头和床铺。枕头不能太高也不能太低，最好选择具有颈椎功能性的枕头。不要睡席梦思，最好的选择就是硬板床，对于预防和改善颈椎病有显著功效。再者就是姿势，这里的姿势并不止是坐姿、站姿和走姿，还包括睡姿。睡姿不良就是一个晚上的事情，那至少是五个小时以上的固定姿势。任何姿势的保持都不要超过半个小时，应该多活动活动，或者保持正确的姿势，只有这样才能预防颈椎病。

2、怎样治疗和预防颈椎病

要想预防和治疗颈椎病，应该要多运动。比较提倡的运动就是：瑜伽、篮球、羽毛球等，对于预防、改善和治疗颈椎病都有一定的作用。如果不能保证每天都运动，也应该每周至少运动三个小时以上，但不是一次性的运动时间。除此之外，坐姿应该多变，前提是正确的坐姿。低头玩手机也应该克制玩的时间爱你，以及姿势是否正确。热敷、按摩以及针灸都是治疗颈椎病的好办法。

3、颈椎病会引发哪些疾病

颈椎病会引发吞咽障碍、供血不足、头晕、肢体无力、活动受限，从而出现高血压、视觉中枢缺血性疾病、心脏病等疾病。颈椎病多是后天劳损，姿势不良引起。所以颈椎病患者的肩部肌肉都比较僵硬，肢体受力情况不均。如果颈椎病没有得到改善和治疗，逐步加重之后就会出现中风、瘫痪、猝死等问题。所以预防颈椎病是必要的，可以通过正确的姿势和运动来预防改善。

4、预防颈椎病可以按哪些穴位

预防颈椎病可以按摩以下穴位：百会穴、太阳穴、揉风池穴、揉缺盆穴。还可以多按摩颈部肌肉和肩部肌肉，都可以帮助起到遇到颈椎病的效果。但要注意的是，光靠按摩穴位而不改正不良姿势是不能彻底根治颈椎病，就连预防的作用也会降低。运动不仅可以预防颈椎病，还能够 改善颈椎病，所以运动一直是养生保健的好办法。除此之外，睡硬板床也会有显著的改善效果。

5、得了颈椎病该怎么办

得了颈椎病应该通过按摩、针灸来治疗，药物治疗大都只是暂时缓解颈椎病带来的疼痛和不适，并不能从根本上治疗颈椎病。发现自己有颈椎病，一般还是比较早的时期，是可以通过运动来改善的。严重的颈椎病已经存在运动障碍，所以没办法通过运动来改善。瑜伽是运动中改善颈椎病最显著的一种运动，每天下班的时候花半个小时锻炼，就可以有效改善和预防颈椎病加重。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/6b182309508fc4ba58e159ac.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/fea4511aa03d0af7bb912535.html

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