失眠怎么办每天晚上失眠怎么办

失眠怎么办每天晚上失眠怎么办

1、每天晚上失眠怎么办

如果每天晚上出现失眠的情况，想要得到缓解，首先在睡觉之前不要想得太多，这样会导致大脑出现过度兴奋的状态。可以在睡觉之前进行适当的运动，比如说跳绳、跑步等等，不过也不能做太激烈的运动。也可以在睡觉之前泡一下脚，让自己的身体充分的放松，缓解一下一天的疲劳。同时也可以在睡觉的时候听一下轻柔的，有助于睡眠的歌曲。

2、更年期失眠

在更年期出现失眠的症状，首先我们需要做的就是给自己做一些保健的工作，比如说按摩一下自己的太阳穴，百会穴等，同时也可以用保健的木梳梳头五分钟，可以帮助我们缓解压力。其次在生活中的饮食也要格外的注意，多吃一些有助于睡眠的食物。其三可以在生活中做一些足疗，每天晚上做一次，这样可以帮助我们缓解疲劳感，提高睡眠质量。

3、顽固性失眠

顽固性市面在失眠当中是属于比较常见的，治疗难度也比较大，一般都是由于心理因素引起的。在治疗顽固性失眠的时候可以采用保健疗法、饮食疗法、药粥疗法、填脐疗法和敷足疗法等几种方法。同时在生活中也要调整好自己的睡眠时间，在睡觉之前不要想太多，同时在饮食方法也要注意，早餐不宜吃得过饱，在晚睡之前可以适当的食用一些点心。

4、失眠的中医治疗方法

中医在治疗失眠的时候是有很多种方法的，比如说化痰清热法、解郁养血法、疏肝泄热法、疏肝和胃法、健脾养心法等等方法。一般中医治疗主要是以食疗为主，所以说我们生活中的饮食是十分关键的，不要食用过于辛辣刺激性的食物，因为这类食物对中枢神经是具有一丁点额刺激性的。同时在睡觉之前千万不能饮茶、咖啡等饮品，这样对睡眠是有很大的影响的。

5、治疗失眠的穴位

治疗失眠的穴位主要有：神门、内关、三阴交等三个重要穴位，经常失眠的朋友们可以通过按摩这三个穴位来进行缓解，这对于改善失眠是具有很好的效果的，尤其是一些轻度睡眠的朋友，神门穴位于掌心面的手腕横纹上，内关穴位于掌心面、手腕横纹上2寸处，三阴交位于小腿内侧，胫骨的后方，大家可以通过按摩这三个穴位来进行安神定志。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/64d05a027d5c08de54f73b68.html

2、http://wenku.baidu.com/link?url=Jq9Ga8e8m1Uo7MdorlRrbC-nUBt3zd6omWA-hnzMhNXPunBIt3DtFniw-isM4Bdimbg4oEwSWYQJD6iIm_B2Sy5jCQiwpSE1p49DBaIvW03

3、http://baike.baidu.com/link?url=0N9NaS4Y08aWm3n9wxVtOsprgqoxvITbTwIU_726hH1mJUkyhiKXoIQcpb0TfxcDDBdtzDUEVKU4LGb-Xnj4Ja#4

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