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跑步减肥的最佳时间，饭前跑步好处多

场景/问题/来源

跑步,减肥

跑步减肥的最佳时间，饭前跑步好处多

知识/回答

慢跑能消耗脂肪，这一减肥瘦身作用不容置疑，但事实上，依据不一样的机会，身体脂肪分解的实际效果存有一定的差别。慢跑减肥的最佳时间是什么时候呢？

早上慢跑

许多人习惯性早晨起来慢跑锻练，这个是很恰当的作法哦，由于在吃早饭前这段时间，更是跑步的黄金时间。

一般状况下，跑步的前20分钟，会以碳水化合物化合物为电力能源被耗费，已过20分钟后，人体脂肪则会做为第二电力能源刚开始被点燃起來。因此，我们一般都觉得有氧运动减肥需要持续20分钟或以上，才具备减脂作用。

可是，当我们早上醒来时后，因为睡眠质量期内碳水化合物化合物早已做为动能被耗费了许多，因此这时慢跑得话，身体的人体脂肪就能立刻做为第一电力能源点燃起來，换句话说，能减少减脂以前的時间，使你在一样的跑步时间内，就能减去大量的人体脂肪。

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