总胆固醇偏高胆固醇高不能吃什么
总胆固醇偏高胆固醇高不能吃什么
1、胆固醇高不能吃什么
患上胆固醇之后千万不要吃饱和脂肪,比如说猪油、黄油、羊油以及鸭油,这种饱和脂肪会沉淀在血管当中会增加血管的胆固醇含量,蛋黄也是富含胆固醇的食物,鱼仔和鱿鱼的胆固醇含量都很高,所以在平时生活当中不要吃。而且不要喝酒,酒精当中的酒精会促进胆固醇的合成增高血脂。有很多的海鲜的胆固醇也比较高,比如说虾和蟹,椰子当中富含胆固醇也不要吃。
2、胆固醇高的原因
有五大原因会使人体胆固醇含量增高,首先是年龄原因,年龄越来越大的时候胆固醇水平会上升。第二大原因是妊娠,当女性生完小孩之后体内的脂肪含量会增多。三大原因是饮食原因,经常吃一些热量比较高饱和脂肪酸含量比较高的食物会使血清当中的胆固醇增高。第四大因素是遗传因素,第五是继发性疾病引起的胆固醇水平增高,比如说糖尿病以及甲状腺疾病。
3、胆固醇高如何治疗
人体的胆固醇含量比较高主要是和饮食有关,所以在平时的生活当中一定要少吃饱和脂肪酸。要少吃一些猪油以及肉类。有一些人是因为患上了糖尿病和高血压,所以使血清当中的胆固醇含量增多,因此一定要积极治疗。胆固醇比较高的话需要积极运动,肥胖也是导致胆固醇含量高的主要原因。平时可以多吃山药和黑木耳,防止脂肪在血管中沉淀。
4、胆固醇高的危害
体内的胆固醇含量比较高的会引发心脑血管疾病,胆固醇含量高慧在血管当中沉淀使动脉硬化,并且当脂肪会增多之后会堵塞血管,使人出现血液不流通供氧不足的后果,会引起脑血栓心绞痛以及冠心病,有很多老年人中风的原因就是胆固醇的含量过高。男性体内的胆固醇含量过高还会引发前列腺癌,最严重的是会引发肾衰竭丧失肾功能,胆固醇过高会引发肝硬化。
5、降低胆固醇的食物
人体的胆固醇含量过高,主要是因为食用了太多富含饱和脂肪酸的食物。在平常的生活当中可以多吃一些豆类食物,还可以多吃一些苹果、葡萄、韭菜和海带。而且还可以多喝牛奶,因为牛奶富含钙质和乳清酸,能够防止脂肪堆积在血管中。大蒜可以减少血清当中的胆固醇含量可以预防血栓。洋葱、香菇、冬瓜和胡萝卜都有降低胆固醇的功效
参考文献
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