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腰肌扭伤了如何快速恢复正常腰肌劳损治疗方法

场景/问题/来源

腰肌扭伤了如何快速恢复正常腰肌劳损治疗方法

知识/回答

1、腰肌劳损治疗方法

腰肌劳损的治疗方法,一般针对病情早期可以用药治疗,可以先使用西药治疗一段时间。如果发现没有效果,可以采取中药治疗,主要是对局部用药,中草药外敷口服药物以及沐浴的方式进行治疗,缓解局部肌肉。除了用以上这两种方法以外,还要进行腰肌部位的锻炼,主要针对慢性劳损者,可采取按摩、扭腰、针灸锻炼的方法来起到治疗的效果。但是,这些方法并不是适合所有人的,具体要到医院检查病情,根据病情状况选择治疗手段。

2、腰肌劳损的症状

腰肌劳损的主要症状表现是蔓延性疼痛、过度劳累、疼痛、腰椎红肿、韧带疼痛等症状。这是在病情初期的主要症状表现,不会持续太久,经过休息后又可以好转,针对严重者会出现按压时疼痛。许多腰肌劳损者不能平躺,会感觉疼痛异常。大多数患者需要侧躺睡觉,但在休息时同样会伴有腰间疼痛、腰间发凉、颈肩部位、也会有拉扯性疼痛和放射点疼痛的症状。

3、腰肌劳损怎么锻炼

在患上腰肌劳损后,不光要用药治疗,还要配合合理的锻炼方法。让腰间部位肌肉得到活动。针对慢性腰肌劳损者,可以用背部锻炼法,先用双手按摩腰间两侧,直到腰间两侧发热,发胀,要先休息一会儿之后再转动腰部,动作可以顺时针和逆时针相反方向旋转,每次十下,休息一分钟。在做弯腰动作,先把腰弯下去尽量用手摸脚尖,这样的动作反复重复几次,可以减少腰肌劳损加重,也对腰肌劳损肌肉局部缓解,减少肌肉萎缩。

4、腰肌劳损有哪些症状

腰肌劳损的主要表现症状是蔓延性疼痛,主要会发生在腰间周围,经过活动后半个小时即可缓解。病情加重者会表现出疼痛、脊椎疼痛、身体会有压痛感、在睡觉时不能平躺,腰部肌肉长期紧张。并且会表现出腰部肌肉僵硬,腰间部位出现包块,腰部有水肿表现。在按压时会感觉腰部结节硬化症状,这都是因腰肌劳损引起的常见症状表现。在平时需要到相关医院检查,因症状持续不会太久,所以要及时察觉身体不良症状。

5、如何锻炼腰肌

锻炼腰肌主要是活动腰间肌肉,防止腰间因疲劳引起腰肌劳损。先把脸朝上躺在地上,之后双腿屈伸,双臂在身前展开,抬起上半身和腿,最好越高越好,这个过程需要花费很大的力气,把动作重复20次一组,每次3组,坚持一周左右。另外也可以在每天睡觉前或是起床前,平躺在床上脸朝上,手脚同时向上抬,这样的方式叫大雁飞,主要是锻炼腰部预、防腰部肌肉萎缩、腰盘突出等症状。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/9182bc34b90d6c85ec3ac69c.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/4dab61dc7f1922791688e8b0.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/ed59b2a380eb6294dd886cb9.html?from=search