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健身房减肥有用吗去健身房锻炼能减肥吗

场景/问题/来源

健身房减肥有用吗去健身房锻炼能减肥吗

知识/回答

1、去健身房锻炼能减肥吗

在健身房进行锻炼也是可以起到减肥作用的。因为减肥运动分为有氧运动和无氧运动两大类,在健身房进行的运动就是无氧运动。而在健身房运动的时候,可以借助一些器材对身体的重点部位进行锻炼,不但可以塑形,还可以燃烧脂肪达到减肥的目的。比如想要减腿部的赘肉,就可以骑动感单车,效果非常好。不过想要减肥的效果好,必须注意坚持,而且每次的运动时间不要低于半个小时。

2、男士减肥健身计划

无论是谁想要减肥健身,都需要长时间的坚持,因为运动减肥不会在短时间内起到作用。如果是男性朋友想要减肥,每周最好是坚持五次运动,每次的运动时间不能低于半个小时,如果是快走运动,不能低于一个小时。如果在减肥的同时,还想要身体中充满肌肉,就需要重点进行运动,比如想要锻炼腹肌,可以进行哑铃、杠铃等运动,也可以进行仰卧起坐等运动,坚持就会有效果的。

3、在健身房怎么减肥

在健身房减肥和进行有氧运动减肥是一样的,都需要长时间的坚持。无论是借助哪一种器材进行减肥,运动的时间都不要低于半个小时,而且在锻炼前一定要做一做热身运动,以免因为运动过度导致身体受伤害。如果不想让自己身上长满肌肉疙瘩,在运动后,要注意对身体进行放松,比如按摩、洗热水澡等,这样就可以避免身体中走了脂肪,但是又出现了过多的肌肉,身形依然不能苗条。

4、游泳减肥还是跑步减肥

想要减肥游泳和跑步都是不错的选择。但是游泳的时候会有水的阻力,所以采取游泳减肥效果会更明显一些。而无论是游泳减肥还是跑步减肥,每次坚持的时间都要超过半个小时,这样才可以让脂肪得到燃烧,时间太短,是不会消耗脂肪的,所以不能起到减肥的作用。无论是哪一种运动减肥,都不会在短时间内见效,所以都需要长时间的坚持。

5、健身房减肥顺序

如果女性在健身房进行减肥运动,要注意运动的顺序,这样才可以既达到减肥的目的,又有益于身体健康。在刚开始运动的时候应该先从腿部运动开始,因为这里离心脏的距离最远,然后再进行胳膊、腹部、背部的运动,坚持锻炼就可以让脂肪得到消耗,起到减肥的目的。如果不想让身体走了脂肪来了肌肉,可以在运动后泡一泡热水澡,就可以有效的预防更多的肌肉出现。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=pouT7lCRVhQ8gAxmbweC89rdoLoURqDQAeQfMQY7c9Gycykjc1lECHtlIIbnGmYNA5YOofwFVkuf-K4jOAZkoa

2、http://jingyan.baidu.com/article/5553fa82ebe5cd65a2393401.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/ac6a9a5e4a94212b653eacb5.html

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