七种跳绳法能让你极速瘦身
七种跳绳法能让你极速瘦身
1、简易跳蝇法
提前准备姿势：两脚闭拢，开展跳跃训练2至3分鐘(跳跃高宽比为3至5公分)。
刚开始跳蝇，留意手腕子做弧型晃动。新手先跳10至20次，歇息1分鐘后，反复跳10至20次。非新手可先跳30次，歇息1分鐘后，再跳30次。
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