睡眠不足的危害睡眠不足是什么原因
睡眠不足的危害睡眠不足是什么原因
1、睡眠不足是什么原因
睡眠不足的原因是多种多样的,分为很多种,其中以浅眠和继发性失眠比较常见,多是由于过度疲劳引起的,很多人会觉得睡的时间很长但仍然很累,主要是因为没有进入深度睡眠,大脑没有休息,所以感觉没有睡够,同时,高节奏的生活和现在生活的巨大压力也是感觉睡眠不足的重要原因,还有一部分是因为床和枕头的质量使人感到疲惫,通常体现在腰酸背疼,脖子疼,肌肉酸痛甚至头痛。
2、睡眠不足会头痛吗
通常情况下,睡眠不足都会引起头痛,头脑昏胀,若是较长时间的睡眠不足,头痛的症状会更明显,通常是由眼疼,面部肌肉酸痛开始,进而头痛,有时也会出现头晕,体力不支,厌食,情绪焦躁,幻听,耳鸣等症状,如果长时间的睡眠不足,还会使身体内部分泌失调,使人萎靡不振,易动怒,产生胃肠疾病,神经衰弱等,长时间的睡眠不足对身体有极大的损伤,应及时调理。
3、睡眠不足有什么症状
睡眠不足的症状是由眼部疼痛及面部肌肉的酸疼开始,伴随轻微的耳鸣,一段时间之后,会出现厌食,精神萎靡,幻听,头痛,长此下去,身体内部的各种系统都会受到影响,消化系统衰弱,使人变得容易恶心,厌食,面色发黄,同时神经系统也会出现问题,会出现神经衰弱,难以入眠,易动怒,难以集中精神,身体各个部位的协调能力也会减弱,运动出现障碍。
4、睡眠不足吃什么好
出现睡眠不足应多食用高蛋白,高纤维及维生素含量高的食物,此时,水果的摄入为佳,苹果香蕉龙眼等是含微量元素极高的食物,同时,芝麻,红枣等食物也比较适宜,经常睡眠不足容易亏血,这时应多吃滋补性的食物,这时由于消化系统状态不佳,食用一些高纤维的食物可以增加肠道蠕动,喝一些小米粥养胃也是不错的,总之,忌辛辣油腻,清淡有营养且适量适时吃东西即可。
5、睡眠不足如何调理
出现睡眠不足,调理应该从多方面同时进行,首先是饮食,多食用一些滋补的食物,小米粥红枣等即可,忌辛辣油腻,吃得健康很重要,其次,适量的运动对高质量的睡眠也有很大的帮助,使肌肉进行适量的运动增加身体的舒畅感,同时,进行一次放松的热水浴也是不错的选择,睡前用热水泡脚也可使身体极大程度的放松,避免过分嘈杂的环境对良好的睡眠也有一定的帮助。
参考文献
1、http://baike.baidu.com/link?url=THosWpA8NcMSacM-O6BGJCabV5VWwoKoBhkN5BxzTTfpHbBIph8wFijnS25kQMvY5FuI7q3_4XmIKBFtW40bia
2、http://jingyan.baidu.com/article/29697b91c8d018ab21de3c43.html
3、http://jingyan.baidu.com/article/75ab0bcbf0df75d6874db210.html
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