睡眠不足的危害睡眠不足是什么原因

睡眠不足的危害睡眠不足是什么原因

1、睡眠不足是什么原因

睡眠不足的原因是多种多样的，分为很多种，其中以浅眠和继发性失眠比较常见，多是由于过度疲劳引起的，很多人会觉得睡的时间很长但仍然很累，主要是因为没有进入深度睡眠，大脑没有休息，所以感觉没有睡够,同时，高节奏的生活和现在生活的巨大压力也是感觉睡眠不足的重要原因，还有一部分是因为床和枕头的质量使人感到疲惫，通常体现在腰酸背疼，脖子疼，肌肉酸痛甚至头痛。

2、睡眠不足会头痛吗

通常情况下，睡眠不足都会引起头痛，头脑昏胀，若是较长时间的睡眠不足，头痛的症状会更明显，通常是由眼疼，面部肌肉酸痛开始，进而头痛，有时也会出现头晕，体力不支，厌食，情绪焦躁，幻听，耳鸣等症状，如果长时间的睡眠不足，还会使身体内部分泌失调，使人萎靡不振，易动怒，产生胃肠疾病，神经衰弱等，长时间的睡眠不足对身体有极大的损伤，应及时调理。

3、睡眠不足有什么症状

睡眠不足的症状是由眼部疼痛及面部肌肉的酸疼开始，伴随轻微的耳鸣，一段时间之后，会出现厌食，精神萎靡，幻听，头痛，长此下去，身体内部的各种系统都会受到影响，消化系统衰弱，使人变得容易恶心，厌食，面色发黄，同时神经系统也会出现问题，会出现神经衰弱，难以入眠，易动怒，难以集中精神，身体各个部位的协调能力也会减弱，运动出现障碍。

4、睡眠不足吃什么好

出现睡眠不足应多食用高蛋白，高纤维及维生素含量高的食物，此时，水果的摄入为佳，苹果香蕉龙眼等是含微量元素极高的食物，同时，芝麻，红枣等食物也比较适宜，经常睡眠不足容易亏血，这时应多吃滋补性的食物，这时由于消化系统状态不佳，食用一些高纤维的食物可以增加肠道蠕动，喝一些小米粥养胃也是不错的，总之，忌辛辣油腻，清淡有营养且适量适时吃东西即可。

5、睡眠不足如何调理

出现睡眠不足，调理应该从多方面同时进行，首先是饮食，多食用一些滋补的食物，小米粥红枣等即可，忌辛辣油腻，吃得健康很重要，其次，适量的运动对高质量的睡眠也有很大的帮助，使肌肉进行适量的运动增加身体的舒畅感，同时，进行一次放松的热水浴也是不错的选择，睡前用热水泡脚也可使身体极大程度的放松，避免过分嘈杂的环境对良好的睡眠也有一定的帮助。

参考文献

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3、http://jingyan.baidu.com/article/75ab0bcbf0df75d6874db210.html

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