减肥误区造成的伤害
减肥误区造成的伤害
减去的身上的坠肉，让身型更纤细，是每一个爱美女人的理想，殊不知减肥瘦身并不是闹着玩的。减肥瘦身研究会的相关权威专家称：一切草率或不合理的减肥瘦身之举，得到 的可能是机体的损害或者大量的忧虑。因此 ，减肥瘦身切勿为达实际效果，不顾一切。
低热量食谱——卒死
降低用餐、限定发热量摄取要适当，每日摄入的总发热量不可小于600卡，美国加利福尼亚大学格林韦博士研究生的研究表明，每日的菜谱所出示的发热量若小于600卡可严重危害心脏，轻则产生心跳改变，重则可出現与饿死了者同样的心脏病变，有造成猝死的风险，医药学上称之为卒死。
严苛素餐——脱发
日本国权威专家的统计分析显示信息，与“减肥瘦身热”相随而成的是脱发者持续增加，在其中20%-30%为20-30岁的青年人女士。问题取决于秀发的主要成分是一种称之为鱼朊的蛋白，在其中锌、铁、铜等营养元素许多，而吃素减肥的人只吃蔬菜、新鲜水果与小麦面粉等，蛋白及营养元素摄取不够，导致秀发因比较严重营养不良而掉下来。
减肥瘦身过快——胆结石
欧美国家等国医师近些年陆续汇报，追求完美快速瘦身的人到最初2-4月内，约有四分之一的人得了胆结石，在其中减肥手术的患病率也要高。
减肥瘦身过多——记忆力减退
法国杜塞尔营养成分院古斯塔夫·克兰霍弗博士研究生提示减肥瘦身者：身体的剩下人体脂肪能刺激性人的大脑、加快人的大脑解决信息内容的工作能力，提高短期内与长期性记忆力。休重超过正常体重20%—35%的人最聪慧，而绝食减肥的女士记忆能力损害较大。故为保护你的大脑神经，减肥瘦身之事当谨慎从事。
休重反弹——心脏病
假如减肥瘦身不善导致休重反弹，可导致心脏病。据美国研究人员调查，这一点已变成40岁以上的男性减肥者的一大威协，并给结核病、肝炎等漫性传染性疾病的侵蚀以机会，胃下垂、抑郁症、营养不良的患病率也上升。
青春发育期减肥瘦身——闭经
针对女士，还有一个有效挑选机会的问题，青春发育期就不适合减肥瘦身。由于青春发育期女士需要累积一定的人体脂肪(约占整体重的17%)才可以使女孩初潮如约而至，并维持每个月一次的周期性。假如盲目跟风减肥瘦身、体脂率降低，则可使第一次来月经迟迟不来，已来第一次来月经者则会产生月经失调或闭经。
生长期减肥瘦身——不孕症
处在生长期的女士，一样需要累积充裕的人体脂肪来进行传宗接代的重担。哈佛大学人口数量管理中心弗里希博士研究生明确提出，女士在怀孕以前累积的人体脂肪量需占休重的22%才可能怀孕，做到28%以上才有充足的动能贮备以保持“十月怀胎”和生完孩子3月的喂奶所需。
哺乳期减肥——危害孩子健康
减肥瘦身要限食人体脂肪类食材，而人体脂肪是奶水的关键成份，当奶水无法得到来源于食材的新鮮人体脂肪时，便会根据身体调整系统使用存储的人体脂肪来分泌乳汁，但贮备的人体脂肪中可能带有对孩子健康与生长发育不好的物质，故哺乳期间不适合减肥瘦身。??
八项健身运动发热量耗费统计分析??
留意：身体每减去一公斤人体脂肪，需耗费七千七百卡发热量，另一种叫法是七千二百卡，爱减肥瘦身的同志们尤其是年青的女性，请自身算算看。
游水：每三十分钟耗费发热量一百七十五卡。它是一项全身融洽姿势的健身运动，对提高心脏功能，锻练协调能力和能量都很有益处。它还有益于患者尽快恢复，女性生孕后修复身材，对老人和体质虚弱的人全是一项非常好的健身运动。
田径运动：每三十分钟可耗费发热量四百五十卡。它可使身体全身获得锻练。
篮球赛：每三十分钟耗费发热量二百五十卡。它可提高协调能力，提升心脏功能。
单车：每三十分钟耗费发热量三百三十卡。对心肺功能、腿十分有益。
跑步：每三十分钟耗费发热量三百卡。有利于心肺功能和血液循环系统。跑的路途越长，耗费的发热量越大。
散散步：每三十分钟耗费发热量七十五卡。对心脏功能的提高有利，它能改进血液循环系统，活动骨节和有利于减肥瘦身。
跳蝇：每三十分钟耗费发热量四百卡。它是一项健美运动，可改进人的姿势。三十五岁以上的人跳蝇不能过度猛烈。
乒乓球赛：每三十分钟耗费发热量一百八十卡。属全身运动，有利于心肺功能，可锻练重心点的挪动和灵活性。
网球：每三十分钟耗费发热量一百七十五卡。关键提高协调能力、弹跳力和精力，有利于心肺功能。
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