一天睡几个小时最好怎样睡觉可以减肥

一天睡几个小时最好怎样睡觉可以减肥

1、怎样睡觉可以减肥

睡觉是减不了肥的，只会早睡早起，身体处于规律状态，不容易长胖而已。在十一点之前睡觉比较好，因为十一点至第二天凌晨一点是身体修复的最佳时期。如果在这个时间段，你已经睡着了，那么你的身体可以得到最佳修复。如果经常熬夜、睡眠不足，则可能导致内分泌失调，进而变得出现肥胖问题。所以说良好的睡眠习惯，才能身体健康的根本。

2、晚上几点睡觉对皮肤好

在十一点之前睡觉比较好，因为十一点至第二天凌晨一点是身体修复的最佳时期。如果在这个时间段，你已经睡着了，那么你的身体可以得到最佳修复。如果经常熬夜、睡眠不足，则可能导致内分泌失调，进而变得出现皮肤暗淡无光，粗糙，甚至肥胖问题。所以说良好的有规律的睡眠习惯，才能身体健康的根本。只有早睡早起，身体处于规律状态，才会皮肤光滑，身材窈窕。

3、睡觉呼吸困难憋醒

如果有感冒，或者咽炎，导致咽喉部位发肿，在晚上睡觉的时候平躺，就有可能导致呼吸道因变窄被堵塞，进而出现难以呼吸被憋醒的情况。这种情况，不一定是打呼噜的人才会出现。此外，喉咙有痰，在平躺睡觉的时候，也容易导致呼吸道被堵塞。如果有以上情况发生，在睡觉的时候，最好选择侧卧的姿势。侧卧姿势不容易导致舌头后缩，所以不会堵住呼吸道。

4、睡觉为什么会磨牙

第一，身体里面有寄生虫，特别是蛔虫。第二，有神经系统方面的病症，例如癔病、癫痫。第三，缺乏维生素D，导致夜间烦躁不安，好似被吓到一般收缩身体，以及多汗磨牙。第四，孩子换牙期间的正常现象。第五，神经比较兴奋，例如看了比较精彩的电影或者电视剧，如玄幻武侠剧、韩国偶像剧等，神经高度兴奋，也会导致睡着了磨牙。

5、睡觉就做梦是什么原因

偶尔做梦很正常，如果经常做梦，则有可能是用脑过度导致的。经常用脑，除了容易疲惫不堪以外，还会是神经长时间处于比较兴奋状态，难以停下来。虽然晚上表面上看起来身体已经睡着了，但是精神还处于兴奋状态，所思所想都会以画面的形式在大脑中播放。此外，精神压力大，也容易做梦。例如，最近失业了，或者家庭里面发生了什么大事，就有可能多梦。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/view/48319.htm?fr=aladdin&fromtitle=%E7%9D%A1%E8%A7%89&fromid=228239&type=syn

2、http://jingyan.baidu.com/article/86112f1344dc5427379787ef.html

3、http://wenku.baidu.com/view/76255e8658fb770bf68a550b.html?from=search

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