成为健硕猛男的4个锻炼方法
成为健硕猛男的4个锻炼方法
一、宽握往下拉 姿势要点：
坐着拉力器往下拉机的坐位上，把压膝板调节到适度部位。手臂挺直，握紧头部上边的T型杆，握距尽可能宽一些。充足屈伸背阔肌。用背阔肌的能量把T型杆往下拉到小于下颌的部位。在姿势的最低值，充足缩紧背阔肌。随后，维持对净重的控制，迟缓回到起止部位。
常见问题：在往下拉全过程中，上身不必过度往后仰。
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