抑郁症怎么自我调节抑郁症自我调节方法

抑郁症怎么自我调节抑郁症自我调节方法

1、抑郁症自我调节方法

应该尽可能减轻存在于心理的压力，帮助他解决生活和工作中出现的困难及问题，提高反应的能力，并为他建立好的环境，避免这种情况再一次出现。保持心情舒畅，有乐观的、积极地心态，坚信自己一定能改变的信心；保持充足的睡觉时间，避免过度的劳累；多吃一些清淡的、有营养的食物，减少辛辣刺激的食物；多吃些新鲜的蔬菜和水果，多喝水。

2、得了抑郁症怎么办

首先，一定要放轻松，不要过度的忧伤或难过，进行一些体育活动，或是找一些积极地、乐观的事情来做，是自己高兴起来，也可以和家人、朋友聊聊有趣的事；其次，吃一些含维生素多、高蛋白、纤维量高、热能高的、润肠作用的食物，多喝水；最后，可以到医院询问相关人士，听从他们的建议，搭配着一些药物一起吃。总之，就是要让自己心情放松，减轻压力。

3、自己如何治疗抑郁症

治疗方法很多，但在自己治的时候要分清是哪种情况。首先是药物,那通常会再次发生这种情况，并且一般要配合抵抗精神方面疾病的药物；其次是看法的改变，病人对自己和周围的环境以及未来的消极看法，治疗目的是要让病人改变这种看法，效果和吃药差不多。如果一起进行，效果可能会更好一些。最后，运动疗法，不同的运动形式可以帮助人们减少压力，放松心情，减轻糟糕的情绪，使你充满活力，总的来说，运动的方式比较安全、有效，而且简单。

4、抑郁症是怎么引起的

它是一种比较常见的精神方面的疾病，长时间的心情糟糕，对事情的发生没有任何感觉，悲观，思维速度减慢，没有主动性，睡觉时的情况也不太好，总是在担心自己有各种各样的疾病，感到身体上哪里都不舒服，总是感觉自己的前途没有希望，未来是一片灰暗，周围的人都讨厌自己，严重的还会出现自杀想法和行为，这些都会引起这种病症，或是出现这种病时，会出现的情况。

5、更年期抑郁症

是一种在特殊时期常见的现象，是因为身体或是心理的因素导致的。身体内相关激素的释放改变以后，出现烦躁、容易激动的现象，并且有时候会当众发作，令患者焦急不安、心情糟糕；如果不能及时改变心情，正确对待，不停地重复下去，就容易发生该病。因此，该时期的妇女要做好心理准备，保持好心情，多与别人交流，多进行体育活动，不要抽烟和喝酒、喝咖啡、喝浓茶，多吃新鲜的蔬菜水果。

参考文献

1、http://baike.baidu.com/link?url=8VpZdDNLdWJs2Mm9Ug__w4sShT6-5Vx15ufsSJdM_Wen_TemOB8xH96hcLuD31Cr

2、http://baike.baidu.com/link?url=M6e1Rsx6HzIcLFf0QUH1dwYNt7G7R3l_oZGqfgMZ43KkO-4R7UQqQqvu5B9Gix6rxnrXYjU592iRe5fMd1GumK

3、http://jingyan.baidu.com/article/c45ad29cf50a78051753e207.html

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