水煮白菜的做法水煮白菜减肥法怎么煮

水煮白菜的做法水煮白菜减肥法怎么煮

1、水煮白菜减肥法怎么煮

白菜具有非常高的营养价值，维生素含量丰富，除了有促进肠道的蠕动功效外，还可以加速新陈代谢，治疗便秘。吃白菜的方式很多，比如水煮或是清炒，两者都对减肥有很好效果。如水煮白菜法，准备原料白菜心四斤左右、一块冻豆腐、红青柿子椒各100克、盐。切白菜心，红柿子椒为细丝。将细丝冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精。待锅中的水煮滚，放入材料，再加盐，鸡精即可。除此之外还有许多方法，水煮白菜法则经济又方便。

2、水煮白菜热量

水煮白菜的热量，每100g是116大卡即485千焦，是一道热量不高的菜肴。每100克水煮白菜的热量约占普通成年人所需摄入总热量的5%。水煮白菜还能利尿、抗癌，促进肠胃蠕动助消化，由此可见，水煮白菜不仅热量少，而且是道健康菜肴。除了白菜外，苦瓜、韭菜、黄瓜、芹菜、菠菜也是卡路里较低的蔬菜，这些蔬菜均有助于减肥，可以润肠助消化还可使皮肤更细腻呢。

3、吃水煮白菜可以排毒吗

大白菜中的维生素可谓十分丰富，这些维生素有抗癌功效并且天然，它能减缓炎症，比如咽喉、肠胃处的。还可以阻止由癌物质导致的细胞突变，从而抑制身体组织器官病变。维生素C还可抑制癌细胞增殖。每天吃适量大白菜，不论是炒还是水煮白菜，就能吸收到一定量白菜中的营养，从而达到预防癌症目的。因此水煮白菜可以有助于排去身体中的毒素。大家应有意识的去吃。

4、水煮白菜的功效

许多蔬菜对人体都有很好的作用，今天我们来说说白菜。白菜中含有微量元素，如铁，还有钙，维生素A是人体所需要的。白菜中有大量粗纤维，多吃白菜有助消化，因为白菜可促进肠壁蠕动，还可防便秘、利尿。对于肠胃不好的人来说，煮熟的白菜更有利于消化。水煮白菜做法简单又有营养。这道菜汤味清淡又香甜，多吃也不腻，白菜爽口微甜，经常吃可以起到养生作用。

5、每天吃水煮白菜能减肥吗

白菜具有很高的营养价值，含有丰富的纤维素是它的一大特点，可促进肠壁蠕动，促消化，通便。减肥期间，水煮白菜可做为排毒的主要食品，除此要注意少吃不可实用高脂、 甜品 以及淀粉，长期吃水煮白菜可能会忍不住吃点心，这是要控制的。因人而异，坚持7天至30天不等，很快就能有明显的效果。水煮白菜方便经济、美味营养，值得一试。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/cdddd41c87565853cb00e1c5.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/597a064346e20b312a524379.html?st=2&net_type=&bd_page_type=1&os=0&rst=&word=%E6%B0%B4%E7%85%AE%E7%99%BD%E8%8F%9C%E6%80%8E%E4%B9%88%E5%81%9A

3、http://jingyan.baidu.com/article/08b6a591a80c9414a8092203.html

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