小腿肌肉酸痛是怎么回事腿部肌肉酸痛怎么办

小腿肌肉酸痛是怎么回事腿部肌肉酸痛怎么办

1、腿部肌肉酸痛怎么办

有些人经常不锻炼的话，偶尔一次的锻炼，就会容易出现腿部肌肉酸痛的感觉。基本上停个三四天的话，就会有所缓解，而且在运动之前最好做一些拉伸的运动，这样可以避免对肌肉的刺激减小。如果真的比较明显的话，可以用一些热毛巾来热敷肌肉酸痛的地方，也可以在晚上的时候用热水泡腿。适量地补充一些维生素e的话，可以帮助减轻这种疼痛的情况。

2、腰部酸痛怎么办

腰部酸痛在一些年纪大的人身上比较的多见，对一些经常不喜欢锻炼身体的人，或者是工作量比较大的一些人经常会出现这种症状。所以最好适当的进行身体的休息，每天可以用一些护腰的腰带。如果是长期的坐着的话最好是在板凳上放一个靠垫，这样可以减少腰部的力量。也可以多进行一些腰部的按摩，可以进行拔罐或者是针灸，如果一些身体寒气比较重的话，也容易出现酸痛感。

3、胳膊酸痛是怎么回事

胳膊酸痛可能是运动过度或者是用胳膊提东西的时间过长，特别是在打网球或者是打羽毛球的时候，用到胳膊的力量会比较的多一点，这时候就容易导致出现酸痛感。还有就是胳膊上有一些风湿病，很容易在阴雨天的时候复发，所以天气变冷的时候，一定要注意身体的保暖。适当的让胳膊多休息，不要经常提一些重物，也可以多做一些胳膊方面的运动。

4、肌肉酸痛怎么办

肌肉酸痛的话，可以先进行休息，在肌肉酸痛的情况下，是不适合进行运动和工作的。不然会加重这种疼痛不适的感觉，也可以经常地用手去按摩肌肉酸痛的地方，特别是每次运动过后这样可以帮助减少肌肉酸痛感觉，而且最好是坚持运动，这样才能使这种不适的症状慢慢的减轻。也可以在酸痛的地方贴一些膏药，能够帮助活血，使经络舒展开来。

5、手臂麻木酸痛

如果长时间的保持一个动作或者是有重物压着手臂的话，时间长就会出现麻木酸痛的感觉，也可能是在运动中不注意导致肌肉的拉伤。所以建议平时的时候要注意保护好颈椎和肩部，因为一旦身体的软组织受到损伤的话，就很难恢复。如果生活中有一些不好的姿势的话，一定要及时的纠正，有时候趴在桌子上睡觉，枕着胳膊的话就容易出现这种症状，所以尽量选择平躺着休息。

参考文献

1、http://wenku.baidu.com/view/c937f5b4f121dd36a32d821b.html?from=search

2、http://wenku.baidu.com/view/e8177a667e21af45b307a85b.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/11cea7787fd5360cba1adb7d.html?from=search

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