饭后喝酸奶好吗喝酸奶的好处
饭后喝酸奶好吗喝酸奶的好处
1、喝酸奶的好处
喝酸奶的好处很多,首先酸奶能够促进肠道蠕动,它的益生菌能够很好的保证食物营养的吸收与代谢,有很好的预防便秘的效果。其次酸奶的营养丰富,有丰富的蛋白质和维生素以及矿物质,并利于人体吸收。它对肠道菌群起到维护平衡和形成生物屏障的功能,能够有效的抑制有害细菌的滋生。它的钙质丰富,是很好的补钙食物,可提高钙质的利用率。
2、孕妇可以喝酸奶吗
孕妇能喝酸奶,对孕妇的身体调养是非常有好处的,首先孕妇容易出现上火和便秘,喝些酸奶能够促进消化能力,增加肠道益生菌的数量,还能够预防一些肠胃炎等疾病。其次是酸奶中有大量的有机钙,这些钙质对孕妇能够起到补钙的效果,孕妇每天的钙需求量是很高的,不但孕妇需要,胎儿的需求量也很大,因此喝些酸奶能够有效的起到补钙的效果。
3、酸奶怎么做
家中有酸奶机就可以制作酸奶了,准备酸奶100克,准备牛奶三盒,干净容器一个。把容器用开水烫一下,要一分钟的时间,这样做是为了消毒和灭菌。然后把纯牛奶放到容器中,再倒入酸奶,如果不用酸奶也可以用酵母菌,不过那样发酵会慢些。然后把容器盖好盖子,接通电源,一般在8小时以后酸奶就制成了。此时可以把制作好的酸奶放到冰霜中冷藏一会儿,口感更好。
4、酸奶能减肥吗
酸奶有很好的减肥效果,这是因为酸奶有不错的促进消化的作用,尤其是能够排出积便,有很好的排毒作用。它还有不错的美容养颜功效,能够促进皮肤美白。每天在餐后喝上一杯酸奶,可有效的促进消化,同时酸奶的热量很低,是很好的减肥食物。也可以把酸奶当做沙拉酱使用,在做水果沙拉或蔬菜沙拉时,最后不放沙拉酱,倒入一杯酸奶,味道好且减肥效果明显。
5、酸奶在什么时候喝最好
酸奶最好是在饭后一到两个小时之内食用,这样促进消化的效果会很好,如果没有胃病,也可以在餐前喝,这样能够更好的促进肠道的蠕动,但如果胃怕着凉的人士不要这么喝,避免肠胃受到不良的刺激,反而不利身体健康。每天在早餐后或晚餐后喝一杯酸奶,对身体有很好的调节作用,不但会促进消化,同时也会起到很好的补钙和补铁的作用。
参考文献
1、http://wenku.baidu.com/view/7d30be6819e8b8f67d1cb93c.html?from=search
2、http://wenku.baidu.com/view/09ea421010a6f524ccbf850d.html?from=search
3、http://wenku.baidu.com/view/a9ae6bea4b35eefdc9d3334a.html?from=search
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