女人养生每天吃什么女性养生保健

女人养生每天吃什么女性养生保健

1、女性养生保健

女性养生保健是一个较大的话题。首先在饮食方面要注意调节，每天保证八杯水是最基本的，这会促进身体体液的循环，促进废物排出。饮食多吃水果蔬菜、奶制品、鱼肉和豆制品等。每天要保证8小时睡眠，不能熬夜，注意良好的休息。第三是注意适度的锻炼，这能有效的促进血液循环，让身体脏器处于经常活动和代谢的状态，是非常有益于身体保健的。

2、更年期养生

更年期养生要着重于饮食、情绪、运动和预防疾病方面。饮食方面要少吃油腻和胆固醇过高的食物，这些食物对中老年朋友是非常有害的，多吃豆制品和牛奶、水果蔬菜。其次更年期情绪变化会很大，这时要给自己找到精神寄托，避免过激烈的情绪变化造成对脏器的损伤。要加强身体运动，这是预防疾病最好的办法，要养成定期体检的习惯，做到早发现早治疗。

3、经络拍打养生法

经络拍打养生法是运用祖国传统的中医经络学的一种方法，中医学中把身体分成不同的经络，通过对经络的拍打，能够起到缓解疼痛、排毒和养生的作用，如拍打肺经能够让皮肤不干燥，拍打胆经能够让头发更黑亮。拍打膀胱经能够让记忆力更好，拍打胃经能够让脸色更红润，拍打大肠经能够起到排毒的效果，拍打三焦经能够促进免疫力的提高。

4、五谷杂粮养生

目前人们食用过多的精制食物，其实这对健康并不有利。常吃一些粗粮谷物能够促进肠道消化，可以增进食欲，对神经系统有很好的调养作用。另外粗粮中有很好的膳食纤维，这对肠胃一方面能够促进锻炼，另外一方面可以促进肠道蠕动，防止便秘。粗粮能够很好的中和人体的酸碱度，杂粮是偏碱性的，而人体是偏弱酸的，常吃杂粮有利于人体的酸碱度平衡。

5、春季食疗养生

春季的特点是干燥，也是人一年中肝火最旺的时候，所以这时要吃一些保肝护肝的食物，要避免皮肤干燥，另外对于皮肤易过敏的要预防过敏。这时最适合喝一些养生粥，一方面有很好的护肝作用，同时也可以起到润燥的效果。如大枣蜂蜜粥，用大枣和山药莲子煮粥，待粥完全软烂以后，稍晾一下，在温度不太热时，加入蜂蜜，每天早餐食用，效果最好。

参考文献

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2、http://wenku.baidu.com/link?url=pslmXsjcx-5q37faokoMH7-wl-JFv5nj-q04wBZRss1AerNza9jFxjA6ob7cu5QxBPKXN0dzxh_6PF65Sz6j4low4FVqqMb1JSMtFkFFy2O

3、http://jingyan.baidu.com/article/ce09321b3e83592bfe858f7c.html

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