晚上跑步好不好每天晚上跑步好不好

晚上跑步好不好每天晚上跑步好不好

1、每天晚上跑步好不好

从运动医学的角度上来叫，晚上跑步更好更科学，并且掌握好运动的强度，能够更好地促进睡眠质量。人在早晨刚醒来的时候各个器官在那个气都处于运转低下的水平。这个时候锻炼对于心血管功能比较脆弱的人是很危险的。而人体的活动能力是在晚上才能够完全的开发出来，这个时候跑步会更容易适应节。而且从坏境上考虑，清晨的空气中二氧化碳的含量跟高，不适合运动。

2、晚上跑步会胖吗

会不会长胖并不取决于你做什么运动，什么时候运动，而是取决于你每天摄入的能量。如果每天摄入的比消耗的还要多，那么是一定会胖的，因为没有被消耗掉的都转化成了脂肪，变成了肥肉。而只有每天的消耗量比摄入量多的人才会达到减肥的目的，因为这样就是在消耗身体本身储备的脂肪。能够有效的达到减肥的目的。如果能够保持消耗比摄入少那么每天晚上跑步是一定会瘦的。

3、晚上几点跑步最减肥

一天之中的晚上八点到九点是最适合运动的时间，在这个时间跑步是最好的。但是在跑步的时候一定要注意的是，第一个不能快跑，跑步的速度比走路稍微快一点就可以了。第二个就是跑步的时间要长一点，最好是超过半个小时，四十分钟以上，中间不能休息。但是要注意结束之后不能马上的休息，站一会最好。因为马上休息会使肌肉进行纠结，会有抽筋的危险，最好是能够散步一下，或者是按摩放松腿部。

4、减肥是早上跑步好还是晚上跑步好

晚上跑不好。因为早上虽然空气比较清新，但是实际上清晨的空气中二氧化碳的浓度比晚上高。并且早上的时候身体的各个器官以及脏器都没有及时的清醒，如果是心血管功能不好的人群，一定要注意防止心血管疾病的发生。而晚上则是活动了一天，身体已经能够充分的接受运动了，这个时间空气也是相对的比较清新，适合做运动。同时晚上适度的运动能够促进睡眠，晚上就可以好好的睡一觉了。

5、晚上跑步的最佳时间

晚上跑步的最佳时间是傍晚五点左右，这个时候绝大部分人的精神都是比较平静的，同时体力也比较充沛，能够适应运动的强度以及灵活度。但是这个时间作为都市中工作的人们来说是比较尴尬的，所以可以选择在晚上的起点进行跑步。在这个时间进行运动其实也是比较好的，并且能够确定很好地对于运动的强度。晚上适当的运动能够对睡眠有帮助，轻微的疲惫会促进睡眠的质量，更适合工作压力大的都市人群。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/e4511cf354cae12b845eafd8.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/0aa22375b502a488cd0d6466.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/d45ad148b059af69552b80d4.html?st=2&os=0&bd_page_type=1&net_type=1

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