女性更年期的保养更年期的早期症状

女性更年期的保养更年期的早期症状

1、更年期的早期症状

女性在更年期前已经有很多症状表现，比如皮肤变得松弛，甚至长出皱纹，皮肤开始干燥松弛，色斑逐渐显现，皮肤新陈代谢速率下降。更年期前女性身体开始流失钙质，更容易骨质疏松，劳动的时候更容易骨折。部分女性还容易头晕，或者耳鸣，心情莫名其妙的烦躁，变得多疑，情绪反复不常。月经来的不规律，逐渐推迟，月经变得稀疏。乳房皮肤弹性下降，身体发热、出虚汗、怕冷等。

2、女性更年期吃蜂王浆

女性在更年期可以吃蜂王浆，但不能用开水冲泡，也不能用茶水冲泡，应该用小于60℃的温水冲泡，温度太高会导致蜂王浆里面的营养物质被破坏，茶水冲泡会影响蜂王浆里面的铁质吸收。买回家的蜂王浆储存温度应该控制在五到7℃，能避免蜂王浆里面的活性物质遭到破坏。建议喝完蜂王浆之后大约半个小时不能喝其他饮料，也不能大量饮水，让蜂王浆被充分吸收后再吃其他饮食。

3、女性更年期吃什么药

更年期是每个女性都必须经历的生理阶段，不是病，没有必要吃药。要做好身体调理，比如不要太焦虑，积极解除思想负担，保持心情愉快，不过很激动。少吃高脂肪和高盐分的食物，不喝酒抽烟，含蛋白丰富的食物多吃。大豆适合更年期女性吃，能改善内分泌。睡眠保证充足，晚上不熬夜，身体不能太疲惫，多参加户外活动，做好卵巢保养，不吃刺激性食物。

4、更年期失眠怎么办

建议患者多做体育锻炼，比如打太极拳和练气功，做动作缓慢的体育锻炼可以改善神经调节能力，能促进睡眠。要有规律的生活，晚上定时上床睡觉，晚餐不吃太饱，睡前不喝茶不喝咖啡，饮食适当清淡，多补充维生素。焦虑的心情会让人失眠，所以睡觉前赶快忘掉不开心的事。不要躺在床上看手机或者看电视，有困意之后赶快上床，关灯，拉上窗帘睡觉。

5、更年期月经症状

在这个阶段月经会紊乱，月经的周期没有规则，可以长时间不来月经，然后月经突然终止。月经变得稀疏，月经的量逐渐减少。此时还会出现其他症状，比如血压略微上升，经常头晕头痛，容易植物神经紊乱，情绪波动更大，更容易兴奋，更容易生气，偶尔心慌，心律不齐。有孤独或者寂寞的感觉，还有疑病心理。身体感觉异常，走路的时候感觉飘忽不定，好像喝醉酒一样，皮肤主观感觉瘙痒，但是检查不会发现患病。

参考文献

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