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什么时候做仰卧起坐最好

场景/问题/来源

仰卧起坐,运动健身,如何锻炼,注意事项

离开水的、鱼问：2020-05-18 09:46:27

知识/回答

一天之中什么时候做仰卧起坐最好啊？

离开水的、鱼问：2015-05-18 09:46:27关键词：仰卧起坐运动健身如何锻炼注意事项

我要回答

我想要用仰卧起坐的方式锻炼自己的腹部，因为发现最近小肚子的位置出现的一些赘肉，看上去很难看，不知道应该是什么时候做仰卧起坐最好？

BT知识网小编解答：

如果是想要减肥的话建议是晚上七点左右的时间进行仰卧起坐，这样的话对于减肥的效果是最好的，而且要注意自己在每次吃完饭的时候不能够马上坐下来，这样的划也是会容易形成自己的腹部出现赘肉的情况的，而且需要保持一个良好的生活习惯。晚上的时候最好是少吃一些，不仅仅是仰卧起坐，也可以通过其他的有氧运动的方式进行减腹部的赘肉，这样的话效果也就会比较好一些。

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运动减肥是要每天坚持的，不可能说是尽快就瘦下去。做仰卧起坐是可以瘦肚子的，不过每天得至少做80个吧，做少了收获是会很小的，所以要坚持每天做够80个仰卧起坐，而且要保证每天去做，没有都要坚持。最好也是要跑步什么的，再做一些有氧运动，这样减肥效果会更佳。而且要分组做，在事宜的时间去做三组或者五组，效果最佳。每天早上喝一杯水排毒通便，也是很好可以帮助减肥。

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仰卧起坐是最简单又方便的减肥方式，可以不用去健身房可以在家就可以自己做。仰卧起坐针对的就是肚子上肉比较多的人群，它靠得就是运用腹部的力量上下抬起，使肚子上的肥肉变得紧实，可能中间会使腰部感到很酸，没劲但长期坚持下来是可以达到减肥效果的。但是如果你坚持了很长时间还没有效果的话，那可能就是你的姿势不对。关键的几点就是的双手的姿势，还有你是不是全靠腰部在发力，运动的时间是不是够长。

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