吃完午饭多久才适合睡觉

场景/问题/来源

睡觉,午餐后,多长时间

吃完午饭多久才适合睡觉

知识/回答

很多人全是也有睡午觉的习惯性的，这是一个很非常好的习惯性，每日都午睡会让自身精力旺盛，中午也会更有精神。可是有的人是一吃过饭就想睡觉，要入睡，那麼吃了中饭多长时间才合适入睡呢？吃了中饭入睡常见问题都有哪些呢？接下去就一起看一下吃了中饭多长时间才合适睡觉吧。

吃了中饭多长时间才合适入睡：

最少隔三十分钟。

研究表明，人的当然睡眠质量“关键峰期”在午夜两点多，“主次峰期”在下午1-2点，这表明睡午觉合乎睡眠质量规律性。可是中饭后马上入睡对胃肠损害大，一般是建议中饭三十分钟后再午睡，等胃肠已过消化吸收高峰时段再睡比较好。

建议：12:00吃午饭，13:00-14:00中间睡午觉三十分钟。

吃了中饭后入睡要注意什么：

1、注意保暖，坚决杜绝发烧感冒

工薪族睡午觉一般是在办公室，学员可能是在教室，这类状况一定要配置好防寒保暖的毛毯，防止入睡后发烧感冒。

2、醒来后不必马上运动过量。

刚保持清醒时血液循环系统还未返回一切正常水准，心脑供血不足，易让人头昏、胸闷气短、气短。

3、失眠者不适合睡午觉，以防影响晚间的睡眠质量。

吃了中饭還是要隔一段時间才入睡，入睡要注意保暖，当心发烧感冒。

吃了中饭睡多长时间好

一般吃了中饭，午睡时间大概在20-30分钟。睡午觉是给中午做一个短暂性的电池充电，時间不适合过长，假如睡太久非常容易出現脑缺氧，醒来后会觉得头痛。并且大白天睡觉时间太长，会影响睡觉的品质，造成失眠得话就因小失大了。

与吃完午饭多久才适合睡觉...相似的小知识：