中医建议不枕枕头睡觉

场景/问题/来源

睡觉,枕头,用不用

中医建议不枕枕头睡觉

知识/回答

有很多人觉得不枕枕头入睡是比较健康的，由于这能够减轻人的腰椎疼痛，防止造成各式各样的腰部或是是背部的问题。但实际上，假如长期性不枕枕头入睡得话，针对人的身心健康也是会导致一定的影响的，例如会影响头部血液玄幻修真、造成头昏病症等。下边，就为大伙儿详解不枕枕头入睡怎么样。

一、入睡不枕枕头好么

枕芯的功效是使头与椎间盘保持稳定，那样才不容易使颈椎骨受力；在平卧晚上睡觉，枕头高度在5至8公分合适；在侧睡睡眠质量时，依据每一个人的肩部总宽不一样，女士枕头高度在7至12公分，男士枕头高度在11至14公分。合适的枕头高度才可以维持在睡眠质量时颈椎骨不容易因高宽比不太好而不适感，但并并不是任何人都是在睡眠质量时维持同一睡觉姿势的，常常是平卧和侧睡互相更替的。因而在挑选枕芯时，枕头高度为8至10公分，男士枕芯能够再提升2公分。

由于人到睡眠质量全过程中，入睡假如不枕枕头，头的部位就比心脏低，会造成注入头部的血液偏多，影响头部血液循环系统，血管冲盈，壁厚受力，醒来时后会觉得头昏，眼睛浮肿，比较严重影响了睡眠质量的品质。

脖子上的肌肉很灵便，能使头上下旋转，也可以仰头和低下头。大白天人的头旋转的频次许多，每一次扭头后必须返回原先的部位，使颈部立即获得歇息。睡觉时，假如不枕枕头，头部的部位比心脏还低，流到头部的血便会增加，使头部难受，并且，大家晚上睡觉经常是侧着身体，不枕枕头还会继续让人的头歪向肩部的一侧，那样不但会让人觉得难受。

三、如何给宝宝选适合的枕芯

1、造型设计不呆板

妈妈们能够根据每个人的钟爱或者小宝宝屋子里的床品套件花型来配搭，要是不影响小宝宝的正常睡眠就没问题。但爸爸妈妈们一定要留意，不要相信销售市场上的各种各样用以嵌固小宝宝的睡觉姿势的定形枕芯，这样子反倒不利小宝宝的睡眠质量噢。

2、填充料好些

孩子睡的枕芯，舒服是主要，次之便是要无臭味，无刺激物，无对小宝宝皮肤不益的填充料。纯天然的添充材料不错，尽可能不能用有机化学材料枕芯，化合物会持续很长期释放出危害味道，不利小宝宝的睡眠质量，对小宝宝的身心健康生长发育也不太好。像荼叶、黄菊花制成的枕芯也不适合给很小的小宝宝应用。

3、高宽比要适合

一岁之内的宝宝可依据前文的详细介绍选择枕头高度，枕芯过高、过低都不利孩子睡眠和身体正常生长发育。

4、枕头套布料最好全棉的

宝宝的枕芯不需要太花哨，因而在布料的挑选上爸爸妈妈也就不必过度追求完美美观大方和说白了的智能。化学纤维原材料不适合给宝宝应用，应挑选全棉或者竹炭纤维的枕头套较适合，触感好，又透气。对小宝宝皮肤手感最好是的是全棉产品，实际上小宝宝的衣服裤子、褥子、棉袜等物件都用全棉成份的比较好。

5、定形窝问题

再好的定形窝假如妈妈们不可以仔细地帮宝宝翻身得话，都没有多少的功效。因此父母们不必痴迷店家常说的定形窝有多关键，选枕芯应当以小宝宝入睡舒服、翻盘便捷为考虑到。

最终，提示各位朋友们：睡眠质量不可或缺枕芯，枕芯的挑选也是有大学问的，假如不适合不但影响睡眠质量，长此以往也会影响身心健康。