怎么样能练出肌肉
殘落的悲劇问:2020-12-26 12:47:55
男人怎么样能练出肌肉?
殘落的悲劇问:2015-12-26 12:47:55
我要回答
以前的自己很瘦,身上没有多少肉,现在变胖了,但有很多肥肉,怎么样锻炼才能够把身上的肥肉变成肌肉?有没有什么秘诀?
BT知识网小编解答:
如果你是过度肥胖的类型,建议先不要忙着运动减肥,应该先控制自己的饮食,等身上的肉先少一些,然后再进行运动减肥不然可能会对身体关节的伤害过大。在节食一段时间之后在进行后续锻炼。如果只是有一些赘肉,建议到健身房里面抱一个健身课程,然后在教练的指导下进行肌肉锻炼,在锻炼的过程中要记得适可而止,不然有可能会造成肌肉拉伤和韧带拉伤,饮食里面尽量不要摄入高热量的食物。
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