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睡前吃什么东西有助于睡眠

场景/问题/来源

睡眠不好,睡觉前,饮食调理,如何吃

梦正在实现问：2020-12-12 02:25:38

知识/回答

睡前吃什么东西有助于睡眠吗？

梦正在实现问：2015-12-12 02:25:38关键词：睡眠不好睡觉前饮食调理如何吃

我要回答

我最近这段时间晚上老是睡不着，有时候想要睡觉，可是就是睡不着，白天都没有精神上班，想知道睡觉前吃什么东西可以帮助睡眠呢？

BT知识网小编解答：

睡眠不好的原因是有很多的，睡眠不好可能是因为情绪不好，饮食不当，环境，精神压力等等所致的，睡眠不好一定要注意饮食，饮食吃的好，就可以改善睡眠不好的症状。睡眠不好你可以在睡觉之前喝牛奶，牛奶是具有安神镇静的作用，晚上喝牛奶对于失眠，多梦有一定的好处。睡眠不好的人也要多吃一些水果和蔬菜，辛辣刺激的东西不要吃，酒精，烟，大蒜，生姜，咖啡，浓茶一定要避免，睡觉要保持心情放松。

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2、失眠是由于缺乏什么营养素呢？

失眠与多种因素有关，白天工作劳累，可能会导致身体不舒服，晚间睡眠时可引起不适，影响睡眠质量。主食营养摄入不足会导致失眠，可以多吃一些淀粉类的食物，比如红薯、大米。另外缺钙的人，晚上容易失眠，最好睡前喝一杯纯牛奶，能够有效改变睡眠。有些人维生素B族缺乏，也会导致睡眠质量不好。因此可以多吃一些坚果类、豆类，豆制品，同时注重水果和蔬菜的摄入。

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