适合睡前吃的水果
适合睡前吃的水果
实际上新鲜水果非常合适在早上服用，能够 补充许多 的营养元素。而如今人的生活的节奏非常快，很多人基本上没有时间在早上享受新鲜水果，仅有晚饭后才可以有一会儿的時间来吃点新鲜水果。但是夜里我们吃过晚餐，假如在吃一些新鲜水果是否会提升我们胃肠的压力呢，是否会影响到我们夜里的睡眠质量呢？晚饭后，睡觉前有哪些水果较为合适吃呢？
1、红提
红提中带有很多的抗氧化性成份，还带有很多的失眠药成份。失眠药能够 改进人类的睡眠，尤其是夜里，失眠药代谢的多，服用一些红提能够 调整我们的睡眠质量，改进我们的睡眠和神经衰弱的病症。要是没有红提，要想改进一下睡眠得话，还可以少食用一点红酒。
2、红心柚
晚上吃点红心柚也是挺不错的挑选。红心柚能够 加速我们胃肠的肠蠕动，促消化的实际效果，假如晚餐吃的比较多，能够 少服用一点红心柚来促进消化，改进便秘的状况。并且尤其是高血糖的小伙伴们，晚饭后服用些红心柚，还对控制血糖指数有一定的协助。
3、弥猴桃
弥猴桃中不但维他命C的成分十分高，并且还带有一定协助蛋白质分解成人体非常容易消化吸收的碳水化合物的成份，能够 协助我们加速消化吸收胃中的食材，并且弥猴桃中还带有一定促进睡眠的成份，有研究表明，每晚睡觉前吃一个到2个弥猴桃，能够 对睡眠质量的品质提升百分之四十上下。
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