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晚上跑步能不能瘦身

场景/问题/来源

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时钟带走了春天问：2020-11-15 01:15:33

知识/回答

晚上跑步能不能瘦身呢？

时钟带走了春天问：2015-11-15 01:15:33关键词：晚上跑步夜晚减肥怎么减肥

我要回答

我现在的工作比较忙，都没有时间运动，现在都很胖了，肚子上有很多的肉，很不好看，我现在都利用晚上跑步，晚上跑步能不能瘦身呢？

BT知识网小编解答：

晚上跑步是可以瘦身的。跑步是一种有氧运动，减肥最好的方法就是进行有氧运动，跑步是全身性的运动，可以燃烧全身的脂肪。跑步是减肥最好的方法。每天坚持跑步，如果能够每次跑步可以坚持一个小时以上，这样瘦身的效果会更好。如果早上起来再坚持跑步一个小时，这样会更好。减肥的话还要注意饮食，饮食要合理，不能暴饮暴食，三餐照常吃，晚上八点后不能再吃东西了，零食和甜食都不能在吃了。

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你好，从本质上来说跑，步本身是有利于身体健康的，但是如果晚上十点钟出去跑步的话，那么效果可能就会大打折扣，甚至还会对身体产生一些不好的影响。因为晚上十点相对来说已经比较晚了，正是适合睡眠的时间。这个时候如果出去跑步的话肯定会造成全身出汗，然后回来洗澡休息一段时间才能睡觉。这样就大大的影响了睡眠的质量。如果睡眠不好，肯定会对身体内分泌方面造成一些不好的影响。所以不建议晚上十点钟出去跑步。

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2、晨跑和夜跑两种方式哪个减肥效果好啊？

跑步对身体健康的帮助还是很大的，不管是早晨还是夜晚都是可以去参与这个活动的。如果是说减肥效果的话还是早晨要好一点，这是因为人的身体经过一晚上的修整，状态也是最好的时候，而且早晨空气质量也是每天最好的时候，只要合理的安排时间去坚持晨跑的话，一段时间以后减肥的效果也是会很明显的，但是需要明确的是，减肥运动一定要科学合理，绝对不可以过度。

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