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早晨空腹运动能减肥吗

场景/问题/来源

空腹运动,早上,瘦身,怎么减肥

珍珠dē眼泪问：2020-12-14 00:19:41

知识/回答

早晨空腹运动能减肥吗？

珍珠dē眼泪问：2015-12-14 00:19:41关键词：空腹运动早上瘦身怎么减肥

我要回答

为了能够减肥，我每天早上都不吃早餐，而且最近为了减肥有效果，每天早上我还会做运动，不知道，早晨空腹运动能够减肥吗？

BT知识网小编解答：

很多人认为在早上空腹运动更能促进脂肪的燃烧，之所以会加快脂肪的燃烧，是因为这个时候人体血糖要低于一天中的其他时间，血糖低有利于体内脂肪的消耗，进而达到减肥的目的。虽然能够减肥，但是这却是一种不健康的运动方式，因为在运动中身体需要能量的补充，不吃早餐难以产生热量，而且有些人会因为低血糖而出现眩晕的症状，所以要想健康的减肥，早上运动之前可以喝点牛奶或者是蜂蜜水。

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1、空腹运动对身体好吗？

你好，空腹运动大多数都是不利于身体健康的，因为胃部没有食物，造成在运动过程中，营养和能量跟不上各个器官吸收，所以容易造成体虚发力的感觉。另外，在做运动时，胃部也是跟着做运动的，所以也会造成胃部黏膜受损，影响到脑神经，出现恶心，呕吐的现象。但是早上起来空腹跑步是一个特例，因为头天晚上的食物，一般不会被全部消化干净，还是能够提供晨跑时所需要的能量。

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2、早上空腹运动对身体好吗？

空腹的时候可以选择一些舒缓的运动，但是不能够进行剧烈运动。因为早上人体的器官刚刚苏醒，在这个时候血糖比较低，如果进行剧烈的运动就会使得千虚脱情况的出现。早上是否适合运动跟个人的体质、所选择的运动项目有关系。在吃饭之前运动对于提高体内代谢率是有帮助的，一些正在减肥的人群选择在早上进行运动就是很好的选择，但是需要让身体有一个适应的过程。

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