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早晨空腹运动好不好

场景/问题/来源

空腹运动,空肚,清晨,好处

忧蓝、似残梦问：2020-12-11 23:15:00

知识/回答

早晨空腹运动好不好呢？

忧蓝、似残梦问：2015-12-11 23:15:00关键词：空腹运动空肚清晨好处

我要回答

我最近这段时间在减肥，每天都会做很多的运动，而且我每天早上空腹的时候，都会运动，感觉都没有怎么瘦下来，早上空腹运动好不好呢？

BT知识网小编解答：

早上起来空腹的时候，运动对于身体来说危害还是比较大的，因为早上起来，人体里面的食物都已经被吸收了，人体经过一个晚上的消化，已经没有什么时候，而运动是需要消耗大量的热量和食物，在空腹的时候，运动的话，是会对健康造成极大的伤害，很容易导致胃病的发生，而且还会降低身体的免疫力，容易导致感冒等疾病的发生，所以一般情况下建议不要早上空腹的时候运动，最好是先吃一些东西后然后再运动，减少对身体的伤害。

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1、早上空腹运动对身体好还是不好呢？

人们对空腹运动没有什么排斥，因为很多人知道吃完饭后运动对人体不好，以为空腹运动时胃肠不需要多少血液，胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾。这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。运动需要适当能量，人体平时能量的来源，主要靠饮食中摄取来的糖类，可是当空腹进行晨练时，主要的能量来源就靠脂肪了。人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，会出现损害心肌的“毒物”，造成心脏危害过大。

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2、早上空腹运动对身体好吗？

空腹的时候可以选择一些舒缓的运动，但是不能够进行剧烈运动。因为早上人体的器官刚刚苏醒，在这个时候血糖比较低，如果进行剧烈的运动就会使得千虚脱情况的出现。早上是否适合运动跟个人的体质、所选择的运动项目有关系。在吃饭之前运动对于提高体内代谢率是有帮助的，一些正在减肥的人群选择在早上进行运动就是很好的选择，但是需要让身体有一个适应的过程。

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