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失眠适合做什么运动

场景/问题/来源

失眠,怎么治疗,如何缓解,运动方法

爱生活爱他问：2020-11-15 01:21:36

知识/回答

失眠适合做什么运动注意什么？

爱生活爱他问：2015-11-15 01:21:36关键词：失眠怎么治疗如何缓解运动方法

我要回答

最近不知道怎么回事，发现自己经常会有一些失眠的情况，想知道自己如果失眠的话有没有什么好的运动能够缓解失眠症状呢？

BT知识网小编解答：

有失眠情况的话是可以进行一些运动治疗的，因为当人的身体运动之后就会感觉到劳累就很容易入睡，所以通过运动来治疗失眠也是可以的，但是运动需要量特别的大，这样才会让自己的身体感觉到疲劳，晚上才会更加容易的入睡，所以可以选择进行游泳慢跑，当然爬山也是可以的，这些运动都是需要大量体力的消耗，这样人晚上睡觉的时候就会非常容易安稳的入睡，失眠的情况也会有所好转。

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失眠的时候可以吃安定类的药物，但是这种药物的副作用会非常的大，会让第二天的人出现肌肉无力和头晕的请困惑，咪达挫仑是一种药效比较好的药物，而且副作用会比较的小，在睡前半个小时服用会有很好的效果，但是缺点是药物依赖，失眠的时候在睡觉前可以和点牛奶。单纯的靠吃药可能会造成人体对药物的以来，一旦不服药就会让失眠的症状得到加重。

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2、艾灸可以去治疗失眠吗？

艾灸是可以来治疗失眠的情况的，在每天晚上睡觉的时候用一些温水先泡上15分钟的脚，然后再将艾条点燃了，对脚的一个穴位用艾条进行熏烤，这种艾灸可以滋阴降火，使人能够清心安神，很多人艾灸之后都会有想要睡觉的感觉，艾灸是需要长久进行的坚持治疗的，有的时候在艾灸以后可能会有些渴的感觉，建议结束以后多喝一点红糖水和白开水，对睡眠很有效。

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