产妇产妇如何坐月子

产妇产妇如何坐月子

1、产妇如何坐月子

产妇坐月子的时候应该注意保暖不能够接触到冷水，冷水可能会使你皮肤收缩加快而且还可能会导致湿气进入骨头缝里面，到时候可能会生你的风湿性关节炎，同时还要注意，尽量不要喝过于滋补的汤水，不容易吸收，而且还可能会导致你发胖，同时还有可能会影响到宝宝导致宝宝腹泻。在坐月子期间也应该进行适当的运动，在前几周应该喝一些红糖水。不能够进行过于剧烈的运动也要避免房事，帮助子宫愈合。

2、孕妇保健操

孕妇保健操有非常多的种类。孕妇在怀孕期间最好要进行走动，这样能够按摩到身体的各个器官还能够帮助肠胃蠕动，减少便秘的情况，而且能够增加新陈代谢，使身体里面的代谢废物尽快排出。同时孕妇保健操也能够促进胎儿的健康发育。孕妇保健操在网上还有书店里面都会有详细的步骤和教学。在学习的时候一定要注意力度和方法，尽量不要伤害到自己的身体和宝宝的健康。

3、产妇应该吃什么

产妇在分娩之后身体会处于比较虚弱的状态这首应该多吃一些滋补性的食物，但是在产后的第一周应该以排出身体里面的废物为主。所以产后的食物应该以容易消化，而且营养比较丰富的流质食物为主。比方说一些营养比较丰富的粥，或者是鸡蛋。另外不能够吃太多的油腻食物，而且在一个星期之内都不能够吃牛奶，不然可能会导致肠胃胀气或者腹泻，同时还要远离那些刺激辛辣的油腻食物，也要避免吃一些还有比较多，黑色素的食物，不然可能会导致疤痕。

4、产妇猪蹄汤怎么做

猪蹄汤非常的简单，只要将猪蹄洗干净去毛之后放入水中。然后用小火熬煮。熬煮的时间越长越好，可以将猪蹄炖烂它里面的胶原蛋白融入到汤水中，形成滋补性的汤水，但是产妇在分娩一周到两周之间，最好不要喝猪蹄汤，不然有可能会使你身体发胖，而且会导致孩子腹泻，因为猪蹄汤里面的营养过剩，孩子的肠胃没有办法吸收，可能会通过你的乳液被这孩子摄入到体内。在生产之后，3个星期就可以适当的喝一些猪蹄汤，和其他的一些滋补性的破坏，帮助你的身体元气恢复。

5、剖腹产妇月子餐

剖腹产妇的月子餐里面应该包含着水果还有一些营养丰富的流质食物，剖腹产的产妇在生产完之后身体会非常的虚弱，而且体内的激素水平下降，身体的精力和元气都会被大大的消耗。这时候吃流质食物能够，吃身体更快的吸收其中的营养，而水果能够帮助你的肠胃蠕动。同时也要注意荤素搭配。要多喝一些水分能够加快你的乳汁分泌，帮助身体保持水分。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/3f16e003e43b742591c10383.html

2、http://wenku.baidu.com/view/19aa7ff9f705cc1755270984.html?from=search

3、http://wenku.baidu.com/view/879dae6fa45177232f60a2b8.html?from=search

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