老人穿的多睡觉影响睡眠质量
老人穿的多睡觉影响睡眠质量
平均气温低，睡觉许多 老年人都是衣着严实的，害怕晚上冻醒过来，結果是衣着保暖衣在套个毛线衣才可以舒心入眠，看起来好像暖暖和和的，比开电褥子要安全性，实际上这也是不好身心健康的，在睡眠质量的情况下人体的肌肉也有人的大脑都处在歇息情况，心脏的颤动也刚开始变缓，这时假如老年人穿衣服入睡会让人体的人体器官没法好好休息。
假如和衣而睡，不仅会越睡越累，还非常容易造成发烧感冒。因为身体皮肤能代谢和释放出一些化合物，若和衣而眠，毫无疑问会防碍皮肤一切正常的“吸气”和汗水的挥发。衣服裤子对肌肉的被压迫和磨擦还会继续影响血液循环系统，导致表皮发热量降低，即便盖上厚褥子，也会觉得冷，容易感冒。
老年人入睡，相对性于睡觉时间而言，睡眠至关重要。室内温度最好是控制在2零摄氏度上下，环境湿度以60%上下为宜。尽量避免光源影响，睡午觉时拉好窗帘布。维持室内通风，窗门实际开启到哪些水平，要依据个人情况而定。假如畏冷，能够把卧房窗合上，把卧房的门和大客厅的窗开启，根据这类方法使室内空气质量维持商品流通。
穿适合的睡袍，睡袍尊崇舒服，以无拘束、宽柔轻松为宜，布料以当然纺织物主导，如透气性受潮特性优良的纯棉布、针织面料、绵软肌肤护理的纱质毛料为宜。
晚餐不必喝过多汤，在晚上七八点之后水也少喝一些，尤其是肾脏功能相对性较为差的老年人，入睡的全过程中假如需要起來上厕所，就切断了睡眠质量。此外冬季入睡以前，用开水泡沫脚，能加速血液循环系统，有利于迅速进到睡眠质量，并提升睡眠。
老年人以便能有一个高品质的睡眠质量一定要革除欠佳的入睡习惯性。
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