腹部腰腹部减肥方法

腹部腰腹部减肥方法

1、腰腹部减肥方法

腰腹部想要减肥的话平时可以多吃一些谷物来代替其他高热量食物的摄入，而且谷物中含有丰富的维生素以及膳食纤维，能够增强身体的机能，其中含有比较低的热量，还能给身体提供能量并伴有很高的饱腹感，能促进腰腹部赘肉中脂肪的燃烧，也能加速胃肠道的蠕动，促进身体胃肠道的蠕动，帮助身体代谢垃圾排出体外，达到减肥的效果。

2、腹部左下方隐隐作痛

女性的腹部左下方隐隐作痛的话，可能是由于妇科疾病使身体受到感染而引起的疼痛，或者女性在月经期间子宫内的细胞脱落，会导致身体部分血块随输尿管排出，导致血管扩张带来疼痛感。而男性的腹部左下方隐隐作痛则可能是由于肾脏功能出现了问题，像肾虚、肾亏等症状都会带来腹部的疼痛感，而患前列腺炎、胆囊炎、尿结石的男性患者有时也会有腹部左下方隐隐作痛的感觉。

3、瘦腹部的运动

瘦腹部比较常见的运动应该就是仰卧起坐了，想瘦腹部的人群前期每天进行最少15-20个的仰卧起坐，起身的时候可以使上身与地面保持30度左右，后期可以根据自己的安排加大锻炼量，但要以不伤害身体机能为前提，这样经常做仰卧起坐，能够有效的锻炼腹部力量，使腹部的脂肪得到大量的消耗和燃烧，使腹部看起来更加平坦，具有很好的瘦身效果。

4、腹部减肥操

腹部减肥操是通过身体的运动，集中训练腹部，使腹部脂肪加速燃烧，从而达到减肥效果。做腹部减肥操时要搭配合理的饮食习惯，减少高热量食物的摄入，可以多吃具有饱腹感且热量比较低的食物，这样能保证身体的能量的同时还能减少其他食物的摄入，此时在搭配腹部减肥操等运动，能加速胃肠道的消化与吸收功能，还能消耗身体中多余的脂肪，起到减肥效果。

5、腹部拉皮术

腹部拉皮术主要是针对腹部脂肪过多，想要抽脂瘦身或者改善腹部肌肤松弛、妊娠纹等情况而进行的手术，尽管腹部拉皮术能使腹部肌肤更加好看，但是还是会存在很多负面影响，可能会引发很多后遗症。首先拉皮术会留下手术的疤痕，容易引起腹部血肿的现象，而且有时候伤口还会出现难以愈合的情况，还会引起感染、淤血等症状，因此做腹部拉皮术是存在一定风险的。

参考文献

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3、http://jingyan.baidu.com/article/86112f135e8f4a2737978720.html

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