早晨起床要做的6件事你有几件没有做？
早晨起床要做的6件事你有几件没有做？
俗话说得好，一日之计取决于晨，传统式的健康养生意识是十分重视早晨醒来后的健康养生的，天人合一、遵照天和是传统式健康养生观的一大特点。健康养生还要从早上起床刚开始。大部分人晨醒时要不马上站起，要不恋床不了，实际上这二种醒来方法都不利健康养生。由于人到历经一夜的睡眠质量以后，人体都还没从抑止情况中恢复正常，不适合立刻做运动过量或是进餐。那麼早上起来要做什么事儿才恰当呢？
1、叩齿揉腹
叩齿是“床上八段锦”中的第四段，揉腹为第七段。中医学觉得齿为骨闲暇，齿之有疾乃肠胃之火蒸熏引发。故牙同胃、肠、脾、肾、肝等内脏器官活动拥有紧密的联络，因而叩齿是固齿运动健身之法。方式 是每日早上醒来时，释放压力全身，平卧，做咬合状，轻轻地叩齿60~100次，更多就是不限(平常在工作中、学习培训时也可随意轻叩)，有利于健齿、强身健体。揉腹有益于提高肠胃，有习惯性便秘者特别是在需要。方式 是平卧释放压力，先用右手掌自胸脯至脐下顺时针方向揉胸腔80~100次，随后换左手掌反方向方位揉胸腔80~100次，之后慢慢可提升到200次。叩齿和揉腹可另外开展。
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