大脑记忆力下降

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记忆力下降,食用什么,饮食调理

大脑记忆力下降

知识/回答

当大家工作压力越来越大的情况下，通常便会感觉自身的记忆能力在减低，很多情况下全是掉三拉四;伴随着年纪的扩大，大家的记忆能力也会出現衰减系数的状况;长期熬夜、嗜酒的人，记忆能力也会渐渐地的减低。因此大家十分期待能够根据饮食搭配来提升自己的记忆能力。那麼，什么食物能够增强记忆力呢?

一、桔子

桔子带有很多维生素D、B1和C，属典型性的碱性食品，能够清除很多酸性水果对中枢神经系统导致的伤害。考試期内适当常吃些桔子，能让人精力旺盛。除此之外，青柠檬、广柑、红心柚等也是有相近作用，可替代桔子。

二、苞米

苞米胚中含有脂肪酸等多种多样不饱和脂肪，有维护心脑血管和降低血脂功效。尤其是苞米中水分含量磷酸较高，能协助推动大脑神经新陈代谢，常吃些苞米尤其是鲜玉米，具备益脑功效。

三、花生仁

花生仁含有大豆卵磷脂和脑磷脂，它是中枢神经系统所需要的关键物质，能减缓脑作用衰落，抑止血小板凝结，避免脑血栓形成。试验确认，常吃花生仁可改进血液循环系统、提高记忆力、防衰老，是名副其实的“长生果”。

四、淡水鱼

他们能够向人的大脑出示蛋白质食物和钙，鱼类含有的油酸多见不饱和脂肪，不容易造成动脉硬化，对脑血管无伤害，反过来，还能维护心脑血管、对大大脑神经活动有推动作用。

五、菠萝蜜

菠萝蜜带有许多维他命C和营养元素锰，并且发热量少，常吃有生津、醒神的功效，有些人称它是可以提升人记忆能力的新鲜水果。

假如要想提升自己的记忆能力，就可以多吃所述的食材，不仅能够增强记忆力，还能够维护心脑血管，让大脑神经的魅力更强。在服用健脑食材的另外，也要留意多多的歇息，歇息是让人的大脑缓解压力的最好是的方法。另外降低饮酒等可能会损害大脑神经的事儿。

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