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自由泳减肥

场景/问题/来源

自由泳,瘦身,塑形,美体

給了我依賴问：2020-11-10 13:18:21

知识/回答

怎么通过自由泳减肥？

給了我依賴问：2015-11-10 13:18:21关键词：自由泳瘦身塑形美体

我要回答

最近觉得自己变胖了想要减肥，听朋友说自由泳是可以减肥的，但是我又不会自由泳，所以想要了解一下怎么才能通过自由泳减肥？

BT知识网小编解答：

在进行游泳之前一定要记得做热身的运动，不然很容易造成拉伤的一些情况发生，然后双慢慢的伸开，往前后的方面转动关节的部位，接着双手握着往头顶的方向伸直起来，这个时候身体还可以往左右两边动起来，双腿也往左右伸开来，然后屈起膝盖压下双腿，分别轻轻的转动脚的关节，出了游泳以后还有很多的水中运动都是可以帮助大家起到减肥一个作用的。

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1、自由泳减肥效果好是真的吗？

其实每一项游泳都对减肥有帮助的，自由泳也是，因为在自由泳的时候，上臂的二头肌跟三头肌用力多，这样一来就得到了锻炼，长时间这样会有效的锻炼臂部的力量加肌肉的话，我相信你会瘦下来的。同时对肌肉力量的提高也是具有一定的促进作用的。但每项运动都需要长期的坚持的，如果你长期坚持了，并且自由泳动作到位的话，对减肥是有很大的帮助的。

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2、蛙泳和自由泳哪个减肥比较好？

这两种都是运动量比较大的减肥方式，经常锻炼都可以起到减肥的作用，但是自由泳和蛙泳适合的人群并不相同。对于自由泳来讲，就需要的是体力好而且是有一定游泳经验的人，因为自由泳特别消耗体能，而且强度很大，对于减肥来说，自由泳对减肥的效果更大些。对于体力不好的人想减肥，建议采取蛙泳，因为蛙泳没有什么技巧，而且也不需要很大的体能，坚持住就好。

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