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经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了？有以下几点原因

场景/问题/来源

睡觉

知识/回答

人生三分之一以上的时间是在睡眠中度过的，可想而知，良好的睡眠对于身体健康有多重要，身体和身心都得到了充分的休息，身体机能和各器官也会更健康，人也更容易长寿，相反，经常失眠睡眠不好，就会给身体带来许多健康隐患。

经常睡到凌晨两、三点就自动醒来再睡不着了？

随著社会的飞速发展，现代人们的生活和工作压力增加了很多，也许还有饮食等不良的生活习惯，很多人出现了失眠、睡眠不好的情况，也有很多人睡是睡是睡，但一到凌晨二、三点就自动醒来，再想睡也睡不着，为什麽？也许还有多种原因，不妨一起来了解一下。

为何有些人经常睡到凌晨2、3点才自动醒来，而很难入睡？

首先，可能是由于个人生活习惯不好造成的。例如睡前还经常喝咖啡、碳酸饮料，吃太多太饱的话，睡眠不好岂不是自寻烦恼，经常熬夜也会大大降低睡眠质量，这些不良的个人习惯，都可能直接影响睡眠，干扰你的生物钟，甚至自己也会很想睡不着，所以要想睡得好，提高睡眠质量，就得及时改掉这些不良生活习惯。

另一个原因可能与更年期有关。特别是对女性来说，到了一定年龄就会进入更年期，人到更年期时，也说明体内激素分泌减少，各种身体机能慢慢衰退，很容易出现午夜常睡到半夜三三点钟才醒，再难以入睡，身体可能还会伴随着潮热、红肿等症状，可能是更年期来了，平时要注意休息，保持身体健康。

还有一种可能是受到某些疾病的影响。例如如糖尿病、神经衰弱、高血压等慢性疾病，都很容易出现失眠现象，半夜到晚上就自动醒来，假如由于这些疾病导致的失眠频繁，睡眠不好，而长期得不到缓解，建议去体检一下身体或者及时问医生该如何缓解这种现象，如果由于这些疾病导致的经常失眠，睡眠不佳，则可能会加重病情。

第4个原因可能是白天压力过大，精神过于紧张。如今人的生活和工作压力也是挺大的，白天需要工作，人的大脑处于比较紧张的状态，若是到了晚上睡觉的时候，还在思来想去，或者在做总结做计划，很可能就会错过最佳的睡眠时间，影响睡眠质量，建议可以在睡前两个小时做一天总结，或者在第二天做计划。

最后一个可能是因为睡眠环境太差。睡觉需要安静，不仅是自己的原因会导致失眠，外部的环境也有可能是诱因，假如睡觉的环境太吵，环境周围有很强的光亮，及时想要睡觉恐怕也会睡不好，而且床板太硬，床单被垫太湿，也会极大地影响人的睡眠质量，让人辗转反侧无法入睡。

上述五种原因都有自身的原因，也有外在的原因，大家可以根据自己的实际情况来选择适合自己的方法，找出原因并及时做好情绪或生活习惯等方面的调整，如果因病影响，建议及时咨询医生后再采取措施，每天的床单被单也要晒干后再使用。

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