月经前小腹坠痛

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月经前小腹坠痛

知识/回答

可能许多女性朋友在经前都是碰到下腹痛这类状况，它便是我们在日常生活中常说的经痛。针对经痛这类状况，我们建议女性朋友最好维持饮食搭配平衡，补充矿物，尽可能的防止酒水跟带有咖啡碱的食材，那样针对大家缓解痛经是有非常好协助的，期待女性朋友能够多了解一下经痛的方式。

1.维持饮食搭配平衡：少吃过甜或咸的食材，由于他们会使你腹胀而且精神萎靡，应多吃蔬菜、新鲜水果、鸡脯肉、鱼类，并尽可能少吃多餐。

2.服食维他命：很多患者在每日摄入适当的维他命及矿物以后，非常少产生月经疼痛。因此建议服食综合维生素及矿物，最好含钙量而且使用量低的，一天可服食多次。

3.补充矿物：钙、钾及镁矿物，也是能协助减轻月经疼痛。权威专家发觉，服食优质蛋白质的女士，比未服食的少月经疼痛。镁也很重要，因为它能协助人体合理地消化吸收钙。何不在经前及期内，提升钙及镁的摄入量。

4.少食含咖啡碱的食材：现磨咖啡、茶、朱古力中常含的咖啡碱，会使你紧张焦虑，可能促使月经期的不适感，现磨咖啡含有的植物油脂也刺激性结肠。

5.控酒：倘若你一直在月经期非常容易出現水肿，那麼饮酒将加剧此问题。

6.不必应用解尿剂：很多女士觉得利尿药能缓解经期的发胀不适感，实际上，利尿药会将关键的矿物连在水份一同排出来身体之外，因此应当降低摄入盐及乙醇待会使水份停留身体的物质。

7.维持溫暖：维持人体温暖将加快血液循环系统，并松驰肌肉，尤其是筋挛及血肿的盆骨位置，应多喝点热水，也可在腹部置放热敷袋或暖手袋，一次几分钟，或用艾灸贴炙小肚子。

8.泡矿物质澡：在浴盆里添加1杯盐及1杯碳酸氢纳。温小水泡20分钟，有利于松驰肌肉及缓解月经疼痛。

9.作健身运动：特别是在在月经初潮前夜，多走路或从业别的适当的健身运动，将使你一直在月经期较舒适。

10.练瑜珈操：练习瑜伽也是有缓解的功效，如弯膝下跪，坐着脚后跟上。额头贴地，手臂依靠人体两边挺直。维持这姿态，直至觉得难受才行。

11. 服食止疼药：当月经疼痛刚开始时，用牛乳或食材一起服食止疼药(如泰诺林)，效果非常的好的止疼药会在20分钟-30分钟后见效，并持续12钟头不容易疼痛。

文章内容详尽的为女性朋友们详细介绍了治疗痛经的方式和常见问题，期待大家在日常生活中能够好好地的了解一下，这种针对大家照料生理期是有功效的。女性朋友在生理期的情况下应当要多歇息，而且大家应当要明白锻炼身体、调节自身的膳食结构。

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