后背脊柱疼痛怎么处理比较好？

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脊柱疼痛,如何处理,处理方法

后背脊柱疼痛怎么处理比较好？

知识/回答

生活起居中，公司办公室一族常常维持一样的座姿持续工作中一段時间，另外也有许多女士上班族习惯性在坐的情况下驼背和翘二郎腿，在这类状况下非常容易导致后背脊柱疼痛。一开始是酸胀感，正中间环节是酸疼，之后便会变成了痛感明显。那麼如果你出現这类后背脊柱疼痛的状况，需要怎么处理才可以减轻这类病症呢？

生活起居中维持恰当的姿态和提升健身运动锻练才算是减轻背疼的重要。

一、改进睡觉姿势：

多取侧睡，髋、腰骨节当然弯折，枕头高低适度，舒服的睡觉姿势对腰背部工作压力少。

二、改变座姿：

坐时膝关节高过屁股，座姿摆正，有椅背，可防脊柱弯曲过多而引起腰背部疼痛。忌长坐，应抽出来時间站立行走。

三、改变坐姿：

久站易因腰背阔肌焦虑不安而产生酸疼。如需久站，宜轮流把一只脚踩在抬高的物件上边。

四、捡东西的姿态还要留意：

仰身捡路面东西时，宜曲膝蹲下去拿，忌直腿低头捡东西的姿态。

五、加强锻炼：

捶腿、捶腰、推拿、做运动、打太极拳、跳交谊舞、游水、后退走及爬取锻练等健身运动，有强腰健背、改进腰背部血液循环系统、提高背肌、腰椎间盘以及肌腱能量和延展性的功效。

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