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怎么控制饮食

场景/问题/来源

控制饮食,饮食调理,注意事项,注意什么

与君、尘归尘问：2020-04-09 17:13:35

知识/回答

怎么控制饮食啊？

与君、尘归尘问：2015-04-09 17:13:35关键词：控制饮食饮食调理注意事项注意什么

我要回答

我比较胖，这都没什么。问题是我是个女生。所以就很是懊恼。胖了就不美丽了，就很想减肥。而我也比较能吃，怎么控制饮食啊？

BT知识网小编解答：

要是真的如你所说的很胖的话，并且还特别的能吃。这就是自己的原因了。像改变的话就应该控制饮食，注意减肥了。吃的少了，就会很容易的瘦下来。做好每天的三餐安排，并且很有耐力的坚持下去。要是实在忍不住想要花钱去买零食吃的话，最好每天都少带一点零用钱。自然而然的就会吃的少了。在要是配合平时的锻炼那就更加的完美了。相信只要有毅力就一定可以减下体重的。

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长时间的饮食吃很多食物比较油腻的话，就会造成身体内部的脂肪和油脂增多，引起一些发胖的情况出现。所以要想控制身体不长胖去减肥的话，应该合理的饮食才好，平时在饮食调理的时候少吃油腻的食物才好。晚上吃饭不要吃太多，少食多餐才好。平时要控制自己的饭量不要吃的太饱，每顿饭吃七分饱就可以。在饭前多吃一些水果都是对身体比较好的。平时饭后还要注意适当的多进行一些运动都是可以适当的促进消化的。后期饮食不要吃油炸食品。

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2、怎样控制饮食减肥？

减肥很有效的方法是克制饮食，如果不克制饮食是没办法成功减肥的。首先你要下定决心减肥，用意志抵制食物的诱惑。在饮食上不是节食，而是合理搭配饮食，多吃蔬菜、水果，少吃鱼肉等油腻的饭菜。克制少吃点饭菜。

食谱，早餐全麦面包，牛奶一杯，这样的搭配可以补充人体需要的蛋白质，同时又可以填饱肚子。

午餐，适量少油少盐蔬菜，一小份白肉，一份米饭。饭后站立半小时。

晚餐，苹果一份，酸奶一杯，黄瓜一个。

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