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怎么瘦臀部和大腿

场景/问题/来源

臀部,大腿,怎么减肥

傷感非主流女生问：2020-02-01 09:29:56

知识/回答

怎么瘦臀部和大腿效果比较好

傷感非主流女生问：2015-02-01 09:29:56关键词：臀部大腿怎么减肥

我要回答

我的休重一直全是我们公司办公室最有超重量级的一个，我打算要减肥瘦身，他们说先出屁股和大腿根部减起，我想问一下怎么瘦臀部和大腿根部实际效果比较好

BT知识网网编解释：我认为，要想瘦臀部和大腿根部，最重要的是靠平常的饮食搭配和健身运动来调节。最先，用餐尽可能吃七、八分饱就可以了，吃了后不必随时随地坐着或躺下来，多起來活动一下，乃至出去走走。在饮食搭配上还要加多留意，少吃一些高热量食物的食材。并且是在晚上一定要吃好才行。此外，建议睡觉前多训练用腿做蹬三轮车的姿态，早晨尽早醒来，尽可能不要睡懒觉，长此以往，对瘦臀减大腿很有实际效果。

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臀部神经痛，平时要注意休息，不过不要保持一个姿势太长时间适当的变换姿势。同时，也要注意休息时间，早睡早起，不能熬夜，让身体过于疲劳。之后再饮食上，要注意多吃含有蛋白质的食物，补充维生素，微量元素以及一些矿物质。同时也要注意脂肪和热量的摄取，控制饮食营养的均衡，多喝一些白开水。适当的进行一些身体锻炼，舒展身体，强身健体。

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2、怎么使臀部变大效果比较的好呢？

首先，臀部的肌肉需要锻炼，尽可能的多做有氧运动，尤其是需要注意的饮食要健康，可以多吃一些含有较多胶原蛋白的食物，有助于臀部的生长。平时多进行游泳、登山、跳高等锻炼臀部肌肉的运动，之后需要注意改善自己的坐姿和站姿，适当加强腿部的锻炼，平时需要注意休息，不能太劳累的情况。...[查看全文]

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