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可以长高的拉伸运动

场景/问题/来源

拉伸运动,长个,增高,好处,注意事项

一直很安静╮问：2020-05-07 09:49:08

知识/回答

可以长高的拉伸运动有哪些呢？

一直很安静╮问：2015-05-07 09:49:08关键词：拉伸运动长个增高好处注意事项

我要回答

我个子太矮了，虽然是女孩子可是才一米五五，身高是最大的缺陷了，想要通过运动来帮助长高。可以长高的拉伸运动有哪些呢？

BT知识网小编解答：

拉伸运动是可以帮助长高的，有些拉伸运动可以刺激骨骼的生长，从而帮助长高。前脚膝盖弯曲90度，后脚打直，双手指尖着地放置在前脚两侧，后脚脚尖着地，打直双臂，身体向前延长。身体向前弯曲，腿要时刻是直的，然后手不能离开地面，这是其中之一。还有就是扎马步，弓步站好，双手放于膝盖上，身体保证直立，双脚外八。吐气时压低上半身，向对侧的躯体旋转。

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在平时爱好运动的人非常多，但是这些人当中，有一部分对于运动之后的拉伸放松不是很重视，尤其是一些高强度的运动之后，拉伸放松身体是必须要做的。比如你平时喜欢出去跑步，那么跑步之后，要做小腿拉伸，可以让腿部肌肉得到放松。做法就是双手按在墙上，让两腿分开，一个在前面一个在后面。前腿先弯曲，后腿要伸直，这样感觉到小腿有拉伸感就可以了。

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2、拉伸运动的好处有哪些？

拉伸运动就是通过各种的运动对身体的骨骼进行拉伸，这种动作常坐确实会起到增高的作用。比如经常的打篮球，做仰卧起坐，做引体向上等都会对身体起到拉伸的作用，但是需要长时间的坚持才会有效果。在进行拉伸运动的时候，要注意运动的度，一定要循序渐进，不要一下子就运动过度，这样会适得其反的。在运动的同时，注意多补充钙质，才可以让身体有长高的营养基础。

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