早教吧百科知识频道 --> --> -->

如何睡得好

场景/问题/来源

有助睡眠,睡眠质量,怎么改善,如何调理,解决办法

喝醉深知浓问：2020-04-20 12:24:40

知识/回答

老人如何睡得好？

喝醉深知浓问：2015-04-20 12:24:40关键词：有助睡眠睡眠质量怎么改善如何调理解决办法

我要回答

每一次我觉得睡觉的时候都不可以十分快的入眠，并且即使睡觉了，是我可能会被外部的一些噪声叫醒，怎样才可以有着一个比较好的睡眠质量？

BT知识网网编解释：

有很多人到到了年龄以后便会觉得这儿的系统和专业技能都出現了较为差的情况，人体的素养和抵抗能力也有免疫能力也渐渐地的在降低，这实际上是跟年纪有关系的。人体的全部人体器官都会衰退，都会渐渐地的凋落。因此有时人的大脑都不可以非常好控制身体的睡觉时间，你应该多报名参加健身运动，推动自身的人体新陈代谢。一旦基础代谢加速全身的体细胞便会运行，人体的素养和各种各样功能都是渐渐地的提升。

小编推荐 :

1、喝什么茶有助睡眠？效果好吗？

薰衣草、玫瑰花等多种花茶材料的味道比较清香，饮用后能舒缓烦躁烦闷等不安定的情绪，起到安神促眠以及镇静的作用，进而能够降低大脑的活跃兴奋度，促进睡眠的快速形成，所以平时可以多泡制这类花茶饮用。另外，还可以使用柳叶、竹叶等之类的茶叶泡水喝，也能够使心情变得清爽放松，但是不能饮用普洱等过浓的茶水，否则会消除困意并变得更加有精力。

...[查看全文]

2、睡前喝什么牛奶能够有助于睡眠呢？

睡觉之前最好能够适当的喝一些热牛奶，因为热牛奶中含有丰富的蛋白质，而且能够很好地帮助暖胃，所以对睡眠是很有好处的，如果睡眠不好的话晚上最好能够适当的做一些运动，不要硬逼着自己去睡觉，这样反而会越来越睡不着，另外就是晚上睡眠不好的话最好不要吃安眠药，因为长此以往的话是会让身体上瘾的，除此之外你也可以在睡觉之前可以适当的喝一些蜂蜜水。

...[查看全文]

营养师问答

月经期可以吃绿豆汤吗？

脾栓塞可以有效期几年

怎么才能减肥不反弹？

黑咖啡加牛奶一起喝能减肥吗

经常吃猪油好吗

田螺怎么才能去腥味呢