疲劳眼睛疲劳怎么缓解

疲劳眼睛疲劳怎么缓解

1、眼睛疲劳怎么缓解

如果因为看书看电视眼睛疲劳首先要闭上眼睛，做一下眼保健操。最简单的方法就是闭眼把食指放在眼皮上画圈揉搓，眼睛酸胀时候这个方法两分钟就可以改善。如果有窗户可以看看窗外，先看能看到的最远处一分钟在看近处一分钟。然后远处近处交替看远处两秒近处两秒循环五分钟效果明显。在晚上的时候可以看星星远距离观看可以缓解疲劳。

2、通宵后如何消除疲劳

通宵后小睡二十分钟会很大程度的消除疲劳，不要睡太久否则容易一整天都处于睡眠状态。二十分钟后洗脸或者洗澡保持清醒然后吃早餐。早餐很重要不要空腹上班补充一天的能量，早饭不要过分油腻蔬菜为主，重要的是你需要一杯咖啡然后心理想着我已经睡足了8小时应付一天工作没有任何问题了，顺便再做上一些简单的运动，开始你一天的工作吧。

3、房事疲劳

房事疲劳是肾虚导致的还会伴有耳鸣腰酸、头晕眼花等症状。肾虚不要盲目的听信别人给的偏方，也不要盲目补肾。房事尽量早一点结束晚上睡个好觉，白天尽量不吃一些不易消化油腻的食物，作息不正常可能也会导致精神萎靡。体力允许的情况下房事之后可以洗个澡下床进行简单的活动，改善血液循环。还要克制肥胖进行锻炼告别身体虚弱。

4、慢性疲劳综合症

慢性疲劳综合症是有6个月以上的症状，表现为发烧喉咙痛淋巴肿大没有食欲等，这些症状与感冒相似，所以患者容易忽略病情导致病情的加重。患者一般是胖瘦两类，面容憔悴，皮肤粗糙，身体方面全身疲惫关节肌肉痛。在运动系统消化系统神经系统泌尿生殖系统感官系统方面都有影响。药物是无法根治的，要通过运动睡眠来恢复健康。

5、容易疲劳犯困是什么原因

可能是没有休息好，身体劳累自然需要休息。还可能是血液粘稠导致流速较慢每天处于嗜睡状态甚至白天也有一半时间在睡觉。这种情况下就要去医院检查改善一下血流速度。再有就是季节影响，在春天夏天天气闷热容易犯困可以多喝水排出体内热气，洗脸降温等方法赶走困意。身体缺少维生素也会引起犯困，注意平时蔬菜水果的摄入量。

参考文献

1、http://jingyan.baidu.com/article/3a2f7c2e076d3b26aed61147.html

2、http://jingyan.baidu.com/article/f54ae2fcf131911e92b849d7.html

3、http://jingyan.baidu.com/article/0320e2c187c5441b87507bd0.html

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