揭秘睡前食物红黑榜,香蕉竟是安眠药!
揭秘睡前食物红黑榜,香蕉竟是安眠药!
你是否经常在睡前忍不住嘴而偷吃零食呢?是否有时吃食物后辗转不能眠、有时却能一觉到天明呢?其实这跟食物有着莫大的关系。今天小编给大家介绍睡前食物红黑榜榜单,认清睡前食物的好坏,让你吃得放心、睡得舒心!
饮品篇★红榜
1牛奶
其实很多人都知道睡前喝点牛奶好,这是因为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的物质,能够让人迅速进入睡眠状态。同时,睡前喝牛奶有利于血液中的钙补充,防止骨质流失。
2蜂蜜水
蜂蜜含有丰富的镁,对大脑中枢神经具有镇静作用,消除紧张心理,减轻压力。而且,蜂蜜有多种微量元素,还可以美容养颜哦。
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